Aszán a vesére

Nem titok, hogy a jóga ászanák kiváló adjuváns terápia különböző betegségek esetén. Végül is a művészet fő elve az, hogy statikus pozícióit mindenki képes elvégezni, egészségi állapotától és életkorától függetlenül. És bármilyen betegségben szenvedő emberek számára speciális jógakomplexeket fejlesztettek ki, amelyek egyike a vese jóga. A jóga ezen irányának fő alapelve az ívelt és konkáv pozíciók váltakozása..

Nézzük meg néhány ászát, amelyek gyógyító hatással vannak a vesebetegségekben..

Egy nagyon egyszerű, de hatékony asana a Bound Angle Pose.

Szüksége lesz egy speciális támasztóra, hogy kitöltse. Üljön a szőnyegen úgy, hogy az alátámasz a keresztcsonthoz támaszkodjon, majd hajlítsa meg térdét, és hozza össze őket a talpak területén. A lábakat a lehető legközelebb kell hozni a medencehez, és lassan kell lefeküdni az alján, miközben a medence a szőnyegen marad.

A második ászana a személyzet jelent. A szőnyegen ülve nyújtsa össze a lábad. Ahogy belélegzünk, előrehajolunk. Ebben az ászában fontos a medence megdöntése, nem pedig a derekától, és meg kell nyújtani a testet. Legyen a lehető legmélyebb.

Egy másik típusú kanyar egy testhajlás, amelynek lábai szélesek egymástól. Ebben a gyakorlatban párhuzamosan fektetjük a lábunkat. A belégzéssel együtt felmegyünk a mellkasba, és a kilégzésnél előrehajolunk a csípőízületek meghajlásával. Kihúzzuk a karjainkat a könyöknél, emeljük fel a fejünket és nézzük a mennyezetet. Tartsa ezt a pozíciót 20 másodpercig. Ezután kilégzéskor hajlítsa meg könyökét, és engedje le még ennél is alacsonyabbra. Ezt a pózot legfeljebb 1 percig kell tartania..

A fordított személyzet pózjának szintén jó gyógyító hatása van. Végzik a kiindulási helyzetből, hátul fekve, tenyerünket a fülek szintjére tesszük. Légzés közben nyomja le a lábait és a karjait a padlóról, emeli a törzset. Ebben az esetben a fej koronájának meg kell érnie a padlót. Tartsa egy percig ezt a pozíciót. Lélegezzen be, engedje le magát a szőnyegen, lazítson és ismételje meg kétszer..

A hajlított helyzetből híd-pózot is végeznek. Hajlítsa meg térdét, és belélegzése közben emelje le a fenékét a padlóról, miközben a karját kinyújtja a sarok felé. Tartsa egy percig ebben a helyzetben, és lassan leengedve a hátát, szálljon ki a pózból.

A felsorolt ​​vese-ászanák mellett a jóga számos egyéb lehetőséget is kínál, de ha úgy dönt, hogy komolyan foglalkozik wellness-jógával, akkor ne felejtse el, hogy a vese jógakomplexumának minden gyakorlását csak a gyulladásos folyamat befejezése után szabad elvégezni, és a súlyosbodás ideje alatt csak shavasanát lehet csinálni. úgy, hogy a hengert az alsó rész alá helyezi.

Miért hasznos a jóga a vesék számára, és milyen patológiákkal élhet?

A vese jóga a betegségükben észrevehető eredményeket hoz. A jóga gyakran lehetővé teszi a helyzet megakadályozását és normalizálását a vesék kiütésével. A vesebetegség által érintett emberek tisztában vannak azzal, hogy a klasszikus orvoslás időnként tehetetlen marad e kellemetlen patológia ellen.

A folyamatos gyógyszeres szedés és a tesztek elvégzése miatt a betegek különféle nem szokásos módszereket keresnek a betegség kezelésére, amelyek egyike a jóga..

A jóga megkezdése előtt figyelmet kell fordítania a test és különösen a vesék megtisztítására. Csak ezt az eljárást követően kezdheti meg a betegség helyes kezelését rendszeres gyakorlatok elvégzésével..

A szeptember a vese legmegfelelőbb hónapja az egészségkárosítás nélkül. A görögdinnye tisztítása kitűnő erre a célra - a kavicsok és a homok eltávolításának a vese leghatékonyabb módja. Ezt követően javasoljuk, hogy szervezzen teljes veseszűrési kurzust szarvasmarha-főzet vagy más népi gyógyszer segítségével, amelyek segítik a kőképződés megelőzését..

Amikor a vese megerősítésére és normalizálására szolgáló kezelés megszervezésében részt vesz egy speciális jóga gyakorlatok, akkor a gyógyulás sokkal gyorsabb lesz, a szövődmények megelőzése hatékonyabb lesz..

A vesebetegség jóga a fő elvnek felel meg - bárki megteheti, életkorától és egészségi állapotától függetlenül. Vesekárosodott személyeknek javasoljuk, hogy az összes gyakorlatot ugyanolyan belső magatartással hajtsák végre, mint egy tökéletesen egészséges embernél..

A jóga végrehajtásának általános alapelve az, hogy váltakozva hajlított és konkáv testhelyzeteket váltson fel. Ívelt helyzetben a vér a szövetekből kezd túlélni, és konkáv helyzetben a tető, éppen ellenkezőleg, felszívódik a szövetekbe, szivacshatást hozva létre.

A kanyar és a kanyar gyakorlatok megkezdése előtt végezzen oldalirányú nyújtást. Ebben az esetben a vese semleges helyzetbe van állítva, és így telhetők egészséges és friss vérrel..

Fontos megjegyezni, hogy csak a gyulladásos folyamat megszüntetése után szabad gyakorlatokat végezni. A súlyosbodás kialakulásával javasoljuk, hogy feküdjön a hátán, és tegyen egy speciális hengert az ágyéki zóna alá..

Alapvető jóga pózok

Az edzés megkezdése előtt teljesen lazítson egy görgővel..

A főbb pózok, amelyekben a jóga a vesék prolapsának és más sérüléseknek a végrehajtására irányul:

Kapcsolódó sarokpozíció

Ez a gyakorlat emelő használatát igényli. A beteg úgy ül le a szőnyegre, hogy az alátámasztás a sacrumon nyugszik. Ezután hajlítsa meg térdét, és összekapcsolja azokat, ahol a talp található. A lábakat a lehető legközelebb kell hozni a medencehez. Ezután feküdjön az alján, hogy a medence területe a szőnyegen maradjon.

Személyzeti helyzet

A beteg a szőnyegen ül és előre nyújtja a lábát, a lábakat összeillesztik. Ezután mély lélegzetet kell vennie, és előre kell hajolnia. Fontos megjegyezni. Hogy a dőlést a medence területéről, és nem a derékről kell elvégezni. A döntés során a test teste meg van nyújtva, és a döntést a lehető legmélyebbre kell tenni.

Fordított személyzet pozíció

Fektesse le a hátát, és tegye a tenyerét a fül szintjére. Mély lélegzet közben nyomja le a lábait és a karjait, és emelje fel a testét. A fej koronajának ebben a helyzetben meg kell érnie a padlót. Ha lehetséges, egy percig ebben a helyzetben kell maradni. Ezután belélegezve visszatérhet a kiindulási helyzetbe és pihenhet..

A kifejezetten vesekárosodásban szenvedő emberek számára kifejlesztett jóga magában foglalja az előzőhöz hasonló helyzet elvégzését, de meg kell teremteni a híd helyzetét a hajlamos helyzetből. E célból, miközben hajlított lábakkal belélegzik, a fenéket le kell tépni a padlóról, és a kezét le kell engedni a sarok felé. Jó, ha a beteg ezen a pozíción áll körülbelül egy percig. Ha elhagyja a pózot, engedje le a hátát a lassan a lehető leggyorsabban.

Természetesen ez nem minden olyan gyakorlat, amelyet vesekárosodással kell végrehajtani. Az a személy, aki komolyan kívánja használni a jógát a vesefunkció normalizálására, tudnia kell, hogy az osztályok csak akkor végezhetők el, ha a gyulladásos folyamat befejeződött, amikor a kezelő orvos engedélyezi az osztályok elindítását..

Hasznos és gyógyító gyakorlatok a vese helyreállításához

A testmozgásterápiát a kezelés integrált megközelítésének alkotórészének tekintik.

Az elv egyszerű: bizonyos gyakorlatokat rendszeresen végre kell hajtani, ez felgyorsítja a gyógyulást, javítja a vér és a tápanyagok áramlását a reproduktív rendszer szervébe..

A gyakorlatok sorát egyénileg fejlesztették ki, nagyban függ a beteg állapotától és jólététől.

Általános információk a vesebetegségről

A vesék munka zavarait leggyakrabban különféle betegségek okozzák, gyulladásos vagy fertőzőek, metabolikus rendellenességek (ICD), véráram vagy vizeletkiáramlás okozhatják.

A vesebetegségek változatosak, de ha nem kezdik el időben kezelni őket, akkor súlyos szövődményekkel szembesülhetnek. Példa erre a glomerulonephritis..

Vesebetegség, amelyet a vesék glomerulusának gyulladása és csökkent szűrési képesség jellemez.

A betegséget nehéz tolerálni, és megfelelő kezelés hiányában súlyos szövődményeket okozhat.

Ha a pyelonephritis és a glomerulonephritis a gyulladásos genezis betegségei, akkor patogén mikroorganizmusok okozzák ezek előfordulását. Az urolitiásnak azonban semmi köze nincs a gyulladásos és fertőző folyamatokhoz. Az MKD anyagcsere-rendellenességekkel, sók felhalmozódásával a vesében és a májképződésgel alakul ki.

A vese funkcionális képessége akkor is csökken, ha valaki:

  • diabetes mellitus;
  • atherosclerosis;
  • artériás hipertónia;
  • a nemi szervek betegségei.

A szervek munkáját gyakran befolyásolja elhelyezkedésük, megváltoznak a terhesség alatt, valamint a nehéz fizikai erőfeszítések során, ami nephroptosis kialakulásához vagy a vese prolapsához vezethet..

Ezen és sok más betegség kezelésében testmozgást alkalmaznak, ez a kezelés a betegség kialakulásának kezdeti szakaszában a leghatékonyabb..

A gyógyító torna alapelvei

Az edzésterápia elve az, hogy gyakorlatok segítségével helyreállítsa a szervek vérátáramlását és javítsa a vizeletkiáramlást. Ez elősegíti a húgyúti rendszer optimalizálását..

Betegség-képzés

Ha valamely személy megsérti a szervek munkáját, akkor az szükséges:

  • kizárja az energiaterheléseket;
  • csökkentse az osztályok időtartamát 35 perc alatt.

Az edzéseket egy olyan időszakban folytatják le, amikor a mögöttes betegség nem súlyosbodik. Az osztályoknak naponta kell lenniük, különféle gyakorlatokat használhat, kombinálva őket komplexben, így az edzés hatékonysága nagyobb lesz.

A fizikai aktivitás

Ez egy előre elkészített gyakorlat, amelyet naponta, lehetőleg napi kétszer hajtanak végre: reggel és este.

  • normalizálja a súlyt (ha vannak problémák);
  • erősíti az izomszövet;
  • javítja a vesefunkciót.

A torna, akárcsak az edzés, nyomkövető mutatókat is magában foglal: vérnyomás, pulzusszám. Ha lehetséges, érdemes naplót vezetni, rögzíti a vérnyomás mutatót, a pulzusszámot és a súlyt.

Ellenjavallatok az ilyen terápiára

Bizonyos esetekben nem érdemes gyakorlatokat végezni, ajánlott a torna torzítása, ha:

  • vannak orvosi ellenjavallatok (előzetesen konzultáljon orvosával);
  • rosszul érzi magát;
  • megkínozza a fájdalmat az ágyéki térségben;
  • a fő betegség a súlyosbodás stádiumába került.

Az óráknak rövideknek kell lenniük, az átlagos időtartam nem haladhatja meg a 30-35 percet, ajánlott az indított edzést leállítani, ha:

  • éles fájdalom volt az ágyéki régióban vagy a hasfalban;
  • az általános egészség jelentősen romlott;
  • megnövekedett vérnyomás (fájdalom a fejben vagy az időben).

A mérsékelt edzésnek gyakorlatilag nincs ellenjavallata, de ne töltsön túl soká a testet, jobb, ha ezt fokozatosan hajtja végre.

Gyakorlati komplexumok

Az edzéseket csak akkor hajtják végre, ha a betegség nem súlyosbodik. Főbb jellemzői teljesen hiányoznak vagy rosszul vannak kifejezve. Ha támadás közben osztályokat vezet, akkor csak súlyosbíthatja a helyzetet..

Glomerulonephritissel

Indíthat egy órát lunges-lal, majd léphet tovább a félig guggolásra, párhuzamosan, térdét térdre tekerve.

Miután elkezdenek különböző irányokba hajlani. Kihúzott karokkal készülnek..

Ezután folytathatja a sétát a helyén, miközben aktívan mozgatja a kezét.

Ülhet egy széken, hajlíthatja az egyik lábát a térdnél, és a mellkasához nyújthatja, miközben a másik lábát kinyújtja.

Ismételje meg a gyakorlatot többször, váltakozva lábakkal. A hát egyenes..

Pyelonephritis alatt

Amikor a betegség fő tünetei eltűnnek, el kell kezdenie az edzést. Javasoljuk őket akkor is, ha a gyulladásos folyamat krónikus formájú..

Mit kell belefoglalni a tornaórák komplexébe:

  1. Swing hajlított lábakkal. Az edzést a hátán fekve kell elvégezni. Ebben az esetben a test az eredeti helyzetében marad. A lábak térdre vannak hajlítva, egyik vagy másik irányba elfordítva. Végezzen el 10–2 ismétlést mindkét oldalon, lassan végezze el a gyakorlatot.
  2. Medence felemelése. Érdemes feküdni a szőnyegen, tehet egy görgőt az ágyéki terület alá. Ezután a könyökére és a hátára támaszkodva emelje fel a medencét, végezzen több ismétlést. A gyakorlat elvégzésekor a lábak térdre vannak hajlítva..
  3. A lábak nyújtása. Az ember az egyik oldalán fekszik, amennyire csak lehetséges, a lábát a mellére nyomja, aztán amennyire csak lehetséges, kinyújtja a lábát, majd visszatér az eredeti helyzetébe. Minden ismételje meg a 15 ismétlést.

Urolithiasis esetén

Az lecke egy kis bemelegítéssel kezdődik, dörzsöléssel kezdheti, bottal végzi. Kezdetben a hát területét dörzsölik, majd a gyomrot és az oldalakat. Miután a lábukra megy: csípő, térd és borjakkal végződik.

A komplex sikeresen kiegészíti a függőleges helyzetben végrehajtott hajlamakat. Érdemes egyenletesen elvégezni őket, elkerülve a rándulásokat, simán elérve az ujjait.

A kerékpárt a hátán fekve, vízszintes helyzetben, a körkörös mozgásokat utánozva.

A vese származása

A torna célja az ágyéki régió izomszövetének megerősítése. Meg lehet csinálni guggolást, hajlítani különböző irányokba.

A hasfal megerősítése érdekében a légzés gyakorlatokat súlyokkal hajtják végre. Lehet, hogy vastag könyvet helyez a gyomrára.

Lélegezzen mély lélegzetet, tartsa lenyomva 3-5 másodpercig, majd lassan lélegezzen ki. Ugyanakkor szorgalmasan magukba húzzák a gyomrot.

Feküdj a hátán, mély lélegzetet, majd emeld fel a lábad 45 fokos szögben. Kilégzés és a lábak visszaállítása az eredeti helyzetbe.

Veseelégtelenség

Ezzel a betegséggel (erről bővebben a linkre kattintva olvashat) ajánlott légzési gyakorlatokat gyakorolni. A komplexum a következő gyakorlatokat is magában foglalhatja:

  1. Séta a helyén. 2 percig érdemes egy helyen sétálni, térdét felemelni és karjait meghúzni. Ebben az esetben nem tudja ellenőrizni a mozgást, az edzést átlagos vagy nyugodt ütemben végezheti el.
  2. Nyújtás. Érdemes kissé lazítani a hátát, a lábait vállszélességre szétszórva, belélegezve és emelés közben előre emelve őket. Kilégzéskor állítsa vissza karjait eredeti helyzetükbe. Végezzen legalább 10 ismétlést.
  3. A lábak hajlítása. A test egyenes helyzetben marad, miközben a lábak a lehető legmagasabbra vannak hajlított helyzetben (térd hajlítva). Legfeljebb 10 ismétlést végezzen mindkét lábon, miközben nem tudja követni a légzését.

Gyakorlati terápia terhes nők problémáira

A terhesség alatt a testmozgást részesítik előnyben az ágyéki régió és a hátsó végtagok véráramának javítása érdekében..

  • hajtson végre különféle irányokat;
  • ugrás egy gimnasztikai labdára (ha van);
  • végezzen lábmozgásokat (lengés) vízszintes helyzetben.

Helyhez kötött kerékpáron vagy sípályán gyakorolhat, a botokkal való nordic walking nagyon sokat segít..

Ajánlott a torna végrehajtása vízszintes helyzetben. De a terhes nők számára jobb, ha előnyben részesítjük azokat a gyakorlatokat, amelyeket függőleges helyzetben végeznek..

Meg lehet csinálni oldalhajlításokat, de jobb, ha visszautasítja a guggolásokat és a hasi sajt edzésére szolgáló gyakorlatokat..

A vese jóga

Ez magában foglalja a pózok koncepcióját, egyszerűek és nem különböznek egymástól nagy bonyolultságukban. A jóga előnyös, mivel a rendszeres testmozgás során jelentősen javul a szervek véráramlása..

Tehát, a vese jóga:

  • érdemes ülni a padlón, feküdni a hátán, behajlítani a térdét, szakítani a medencét a padlón, rögzíteni a helyzetet néhány másodpercre;
  • üljön egy székre, egyenesítse ki a hátát, emelje fel a lábait anélkül, hogy térdre hajlítaná őket, rögzítse 45 fokos szögben;
  • érdemes négykézlábon állni, térdét és könyökét a padlón pihentetni, néhány percre rögzíteni a helyzetet, egymás után nyúlik a lábad.

Melegítésként ajánlott a padlón ülni, és megpróbálni elérni a kinyújtott láb lábujjait. De ugyanakkor végezzen sima, nem éles mozgásokat rángatózás nélkül.

Hasznos információ

A fizikoterápia számos betegség kezelésében a fő terápia része. A gyakorlatokat egyénileg választják ki. A kezdeti szakaszban egy csoportban, kórházi környezetben hajtják végre.

De miután befejezte a gyógykezelést az orvosi intézményben, folytathatja az osztályokat otthon. A terápia hatékonyabb lesz, ha a következőkkel egészítik ki:

  • séta a friss levegőben;
  • osztályok a medencében;
  • kocogás (kivéve a kólika valószínűségét).

A hatékonyság növekszik, ha a torna kombinálódik:

  • az ivási rendnek megfelelően;
  • egyes termékek elutasításával;
  • az elfogyasztott só mennyiségének korlátozása;
  • kerülje az alkoholt és a koffeintartalmú italokat.

Megelőző intézkedések töltéssel

A megelőzés részeként ajánlott:

  • rendszeresen edzjen;
  • fokozatosan növelje a test terhelését;
  • kombinálja az osztályokat kontrasztzuhannyal vagy dörzsöléssel.

Megelőző intézkedésként bármilyen olyan gyakorlatot választhat, amely elősegíti a has, az alsó és a hát izmainak erősítését. Az ilyen gyakorlatok jótékony hatással vannak mind a vesékre, mind a test általános erősítésére..

Az edzésterápia jó kiegészítés a gyógyszeres kezeléshez, a gimnasztika otthon is elvégezhető, megelőzés részeként vagy a húgyúti funkcionális aktivitásának javítása érdekében..

Hogyan lehet felhasználni a jógát a lemerülő vesék emelésére? (Videó)

A nephroptosis a vesék prolapsa, a vagus vese vagy a rendellenes vese mobilitás. Nephroptosis esetén a vese normál helyzetéből eltolódik, és alacsonyabban helyezkedik el; amikor a beteg testhelyzete megváltozik, a vese normálnál jobban mozog.

Ha elemezzük azokat a tényezőket, amelyek a vese normál szuszpenzióját tartják, akkor világossá válik, hogy miért fordul elő nephroptosis..

A veserögzítő készülék (FAP) alkotóelemei:

  • Vese szalagok, amelyek segítségével a vese kapcsolódik a szomszédos szervekhez: léphez, májhoz, duodenumhoz, membránhoz.
  • Zsíros kapszula, amely vesét veszi körül, és támogatási területet hoz létre.
  • Az érrendszer a vese visszatartásában játszik szerepet az erek hidraulikus nyomása miatt.
  • Az alsó hát izmainak belső megkönnyebbülése játszik a vesék legfontosabb támogató szerepét. A veseágy eltérő alakja férfiakban és nőkben.
  • Intraabdominális nyomás, amely közvetlenül függ a hasi és a hát izmainak (különösen az ágyéki rész) tónusától és fejlődésétől.

Az öt FAP komponens közül az utolsó két a legfontosabb. Amikor meggyengülnek, a többi rész jelentősége elveszik, mivel támogatás nélkül, a gravitáció hatására a vese és az ércsont ligamentumai megfeszülnek.

A fogyás, különösen gyors, az egyik tényező, amely hozzájárul a nephroptosis kialakulásához. A vese prolapsa a hasi fal izomtónusának csökkenésével is bekövetkezik. Ebben az esetben nem csak a vese esik, hanem a hasüreg más szervei is.

A kötőszövetet érintő fertőző betegségek, amelyek a kötéseket és a fasciát alkotják, szintén hozzájárulnak a nephroptosishoz. A nőkben a nephroptosis sokkal gyakoribb, mint a férfiaknál..

Világossá válik, hogy serdülőkorban miért fordul elő leggyakrabban vékony, magas lányokban a nephroptosis, különösen a pubertás idején.

Az éles növekedés eredményeként az izmoknak nincs idejük fejlődni a csontok hossza szerint. Vagyis a nephroptosis gyakoribb az aszhenikus (vékony és magas) embereknél, az izom-zsír tömeg és a csontváz hossza közötti eltérés miatt.

Ugyanakkor ez a betegség az átlagéletkor felett elhízott embereknél fordulhat elő, ha a hasi izmok tonusa gyengül. A nephroptosis a magasugrásbeli foglalkozási betegség, különösen pólusszállal.

A nephroptosis kialakulásának három szakasza

  • 1. szakasz Ebben a szakaszban a leeresztett vesét belélegezve a hasfal elülső falán keresztül lehet érezni, miközben kilégzés közben a vese a hipokondriumba kerül (általában a vese csak nagyon vékony emberekben érezhető, minden másban nem tapintható).
  • 2. szakasz A beteg függőleges helyzetében az egész vese kijön a hipokondriumból, de fekvő helyzetben visszatér a hipokondriumba, vagy kézzel fájdalommentesen beállítható
  • 3. szakasz A vese teljesen elhagyja a hipokondriumot a test bármely helyzetében, és áthelyezhető a kis medencebe.

Az első szakaszban a nephroptosis észrevétlenül maradhat. Időnként néha tompa, fájó fájdalom jelentkezik az ágyéki térségben. Leggyakrabban fizikai erőfeszítésekkel növekednek, nyugalomban eltűnnek, vagy vízszintes helyzetből függőleges helyzetbe való átmenetkor fordulnak elő. A vese prolapsusának fokozódásával a fájdalom fokozódik. Most adhatnak az alsó hasnak, a sacrumnak.

A második stádiumtól kezdve a veseellátás megszakad a vesékben, vizelet stagnálódik, ezt a fehérje és eritrociták megjelenése kíséri a vizeletben.

Már a második szakaszban a vese elfordulhat a tengelye körül, miközben a vese artériája és a vénája meghajlik, és lumenük csökken, ráadásul az erek meg vannak nyújtva. Ez csökkenti az artériás vér szállítását a vesebe (ischaemia) és nehézséget okoz a vénás vér kiáramlása a veséből (vénás hipertónia).

A harmadik szakaszban a húgyvezeték tartós törése jelentkezhet, amely megsérti a vizelet kiáramlását. Így a nephroptosis a 2–3. Szakaszban a vesék vérellátásának szignifikáns károsodásához vezethet, mind az artériás, mind a vénáshoz. Mindez megkönnyíti a vesefertőzés kialakulását és a pyelonephritis előfordulását. A nephroptosisos pielonephritis gyakran krónikusvá válik.

Kezelési módszerek

Vannak műtéti és konzervatív kezelések..

A műtéti módszert számos művelet képviseli, amelyek lényege a vese nyálkahártya-berendezésének megerősítése. Sőt, a művelet nem mindig garantálja a teljes gyógyulást..

A nephroptosis kezelésének leghatékonyabb módja a vese rögzítőberendezésének fő alátámasztó elemeinek: a hasi izmok és az alsó hát izmainak erősítése, a fizioterápiás gyakorlatok, amelyek révén fennáll az abdominális nyomás..

Gyakorlatok a vese felemelésére

Elkészítettünk egy sor gyakorlatot, amelyek közül néhány erősíti az alsó hát és a hasi izmokat, növelve az abdominális nyomást, ami jó támogatást nyújt a vesékhez.

Megmutatjuk a fordított gyakorlatokat is, amelyek erősítik az egész test izmait, és ezek rendszeres elvégzése segít a vesenek a gravitáció hatására visszatérni eredeti helyzetébe. Ennek a módszernek a hatékonysága teljes egészében a gyakorló orvos kezébe tartozik..

A felszerelésből csak egy sportos, kényelmes, mozgást nem korlátozó alakra és jógaszőnyegre van szükség (ide tartozik egy turista).

Minden gyakorlatot a legjobban kemény, sima felületen, huzat és por nélküli helyiségben, megfelelő megvilágítású és szellőztetéssel, és még jobb, friss levegőben végezni..

A feladatkészlet leírása és megjegyzések

1. rész (egyszerű gyakorlatok)

1. A lábak felemelése és leengedése

  • Kiindulási helyzet - háton feküdt, karok a test mentén, a lábak együtt
  • Légzés közben lassan emelje fel az egyenes lábakat 90 fokos szögben
  • Lassan engedje le a lábakat 30 fokos rögzítéssel (rögzítés - belégzés és kilégzés)
  • A rögzítés után lassan engedje le a lábad az eredeti helyzetükbe. Ismétlés 5-10-szer

2. Hosszanti csavarás jobbra

  • Kiindulási helyzet - háton feküdt, karok a test mentén, a lábak együtt
  • Belégzéskor a kezünket az oldalakon keresztül a fej mögött lezárásba kapcsoljuk, és a kilégzéskor az egész testet nyújtjuk (a sarok az egyik irányba, a kéz a másikba)
  • A zár kinyitásával tenyerével tegye fel a kezünket, és kilégzéskor lassan emeljük fel a lábainkat merőlegesen a padlóra
  • Kilégzéskor a karjainkat oldalra terjesztjük, megpróbáljuk a medencet a padlóra nyomni, és a lábakban 90 fokos szöget tartunk.
  • Légzés közben jobbra dönti a lábainkat, az egész testet elcsavarva, miközben a fej balra fordul (nézze meg a bal tenyerét), a bal váll nem jön le a padlóról. A lábakat addig engedjük le, amíg nincs érzés, hogy ideje felemelni őket, tanácsos a szélső ponton rögzíteni (10–12 cm a jobb tenyér felett, rögzítsük a belégzést - kilégzést) és lassan állítsuk vissza a lábakat függőleges helyzetbe, miközben inhalálunk.
  • Légzés közben a kezünket a test mentén tesszük és lassan engedjük le a lábainkat, 30 fokos rögzítéssel, kiindulási helyzetbe

3. Hosszanti csavarás balra

(A hosszirányú csavarás tükör ismétlése jobbra)

4. Pihenés

A legjobb a kikapcsolódást a hátán fekve, tenyerével felfelé végezni. A karok és a lábak kissé oldallal vannak, a szem bezárva, a légzés szabad. Átfutási idő 3 és 5 perc között. A teljes komplexum hatékonysága e gyakorlat minőségétől függ..

2. rész (fordított gyakorlatok)

Miután elsajátította az egyszerű gyakorlatokat, és elég bizalommal volt a képességeiben, megkezdheti a fordított gyakorlatok elvégzését. (Abszolút ellenjavallat nőkben - kritikus napok)

1. Eke

  • Kiindulási helyzet hátul fekszik, karok a test mentén, tenyér lefelé, a lábak együtt
  • Légzés közben lassan emelje fel egyenes lábait és engedje le őket a fej mögé a padlóra. A helyzet rögzítése - a légzés egyenletes, a nyak nincs megcsípve (a fej teteje kissé hátrahúzódik, felszabadítva a nyakat)
  • Lassan gördítse a hátát a padlón, emelje fel a lábát 90 fokra és engedje le a medencét a padlóra
  • A lábak leengedése rögzítéssel 30 fokkal
  • Kezdő pozíció. Rögzítés 2-5 perc

2. Álljon a vállán

  • Kiindulási helyzet hátul fekszik, karok a test mentén, tenyér lefelé, a lábak együtt
  • Légzés közben lassan emelje fel egyenes lábait és engedje le őket a fej mögé a padlóra. A helyzet rögzítése - a légzés egyenletes, a nyak nincs megcsípve (a fej teteje kissé hátrahúzódik, felszabadítva a nyakat)
  • A kezünket támogatjuk és felemeljük a lábainkat, függőlegesen nyújtva a testet. A sarok kinyúlik, kezünkkel a lehető legjobban választjuk meg a hátát, megpróbálva megnyújtani. Ebben a gyakorlatban nagyon fontos, hogy ne szorítsa meg a nyakat, a légzés szabad. A támogatás a vállakon van
  • Lassan engedje le a lábad a feje mögött, és nyújtsa ki a karját (eke)
  • Lassan gördítse a hátát a padlón, emelje fel a lábát 90 fokra és engedje le a medencét a padlóra
  • A lábak leengedése rögzítéssel 30 fokkal
  • Kezdő pozíció
  • Rögzítés vállakban 20 másodperctől 5 percig

2. Hal (a nyak elejét nyújtva)

Ez kötelező az eke és a vállat követő oldal. Mivel fordított gyakorlatok elvégzésekor a nyaka elülsõ része összenyomódik, a hátsó feszültség pedig meghosszabbodik; ezt kompenzálni kell, mivel a nyak nagyon gazdag reflexzónákban, amelyek az egész testet érintik.

  • Kiindulási helyzet hátul fekszik, karok a test mentén, tenyér lefelé, a lábak együtt
  • Ha könyököket a padlón pihenjük, dobjuk vissza a fejünket, amennyire csak lehetséges, próbáljuk a homlokunkkal elérni a padlót és kinyitjuk a ketrecet.
  • A nyak eleje ugyanakkor meg van nyújtva
  • Szabad légzés. Végrehajtási idő 10 - 30 másodperc
  • Kezdő pozíció
  • Pihenés

3. rész (kiegészítő gyakorlatok)

"Páva" - Ez a gyakorlat egy olyan madárról kapta a nevét, amely a nagyon jó emésztéséről ismert. A terápiás hatás kifejezetten az egész emésztőrendszer és a hasi szervek funkciójára irányul, tonizáló hatással van a hasi elülső falra. A nephroptosis harmadik fokozatánál ezt a gyakorlatot nagyon óvatosan kell elvégezni, mivel a vese alul lehet a hámrészen és lefelé nyomódhat, és jobb, ha ezt elvégzi az összes többi fent említett ászana elsajátítása után..

  • A kiindulási helyzet a sarokon ül, a tenyerét ujjaival visszafordítják, a könyök a gyomorhoz támaszkodik a köldök szintjén
  • A homlok a padlóra esik, miközben a könyök a gyomorba esik, de nem tér el egymástól, egy ideig ebben a helyzetben vagyunk (úgy, hogy a test hozzászokjon), majd megemelik a fejünket, beleértve a hát izmait is
  • A testtömeg elmozdul előre, legalább 3 perc vagy annál rövidebb futási időkkel. Próbáljon egyenletes levegőt tartani, ne tartsa

Húzza a hasot, miközben tartja a kilégzést "Uddiyana bandha"

Ez a gyakorlat helyreállítja a membrán mobilitását, és erőteljes terápiás hatást gyakorol a belső szervekre is, amelyeket először összenyomnak a hasi elülső fal, majd a pihenés után egy erős véráram tisztítja és helyreállítja azok működését..

Ez nemcsak a vesére, hanem más szervekre is vonatkozik, különös tekintettel a szív kiürítő hatására. A hasi fal és ezáltal a membrán megfelelő irányítása lehetővé teszi bizonyos (az elsajátítás mértékétől függően) a hemodinamika szabályozását, vagyis a keringési rendszer befolyásolását, tekintettel arra, hogy a hasi üregben a teljes vérmennyiség átlagosan 60% -a lehet. Ez a gyakorlat a hasfal második szívét képezi..

Technika:

  • Maximális kilégzés
  • Húzza a hasot és tartsa a lélegzetet, amíg a belégzési vágy meg nem jelenik. Nem szabad megpróbálnia azonnal átállni a hosszú légzés-tartásra, az enyhe kellemetlenség elégséges érv a belélegzéshez, az éles hipoxia nemkívánatos hatást gyakorolhat a központi idegrendszerre.
  • Nyugodt belégzés és a mellső hasfal relaxációja. Annak érdekében, hogy az inhaláció nyugodt legyen, meg kell tenni a maximális előzetes kilégzést közvetlenül a belélegzés előtt - hogy eltávolítsuk a gégecsatornák negatív nyomását

A hatás akkor jelentkezik, ha az edzést napi legalább 15 percig végzik (vagyis 5-10 ismétlés 30-60 másodperces rögzítéssel).

Megjegyzés:

A fent említett gyakorlatokon túl sok más gyakorlat is használható a sajtó és a hát izmainak erősítésére. Az optimális sport az úszás. Tartózkodjon a nagy magasságoktól való ugrálástól és a nehéz tárgyak emelésétől.

Az étrend nagyon fontos - a megfelelő táplálkozás, amelyet sok jóga- vagy egészséges táplálkozási könyv tartalmaz.

Ha bármilyen kérdése van, kérdezze meg őket jobbra ITT. Segíteni fogok)

Medicine 2.0

A vese jóga, mint a pyelitis megelőzése

A veseenergia zavara negatív hatással van az emberi test minden rendszerére. A memória és a koncentráció romlik, kimerültség, derékfájás jelentkezik.

A jóga gyakorlatok különféle vesebetegségek esetén is elvégezhetők, ideértve a krónikus pyelitist is. Ehhez speciális gyakorlatok sorozatát fejlesztették ki. A vesebetegség jóga alapelve az, hogy az íves és konkáv test helyzete váltakozik.

A test konkáv helyzetével a vér felszívódik a szövetekből, és ívelt helyzetben kihúzódik. Hajlítások és kanyarok után oldalirányú nyújtásokat kell végezni, amelyek javítják a vese vérellátását..

Az ászanák végrehajtásakor növekszik a szervek vérkeringése, javul az oxigén és a tápanyagok szállítása. Csökkenti a fájdalmat és a görcsöket.

A vesét jógának csak a fő kezelés után és a súlyosbodási időszakon kívül kell végezni. Mielőtt elkezdené egy gyakorlati tanfolyamot, elvégezheti a vesétisztító eljárásokat. Ez segít nekik a homok és a kövek tisztításában..

Jóga ászanák komplexe vesebetegségekhez

Kötött csomópont. Jógahengert (támasztót) használnak erre az ászanára. Feltette a padlóra, és ült le úgy, hogy a sacrum ellenálljon. Miután meghajlítottuk a térdét, és csatlakoztassuk a lábakat. Ebben az esetben a lábnak a medence közelében kell lennie. Ezután nagyon lassan és simán engedje le a fejét és a gerincét a hengerre. Tartsd a medencét a szőnyegen és izmokat nyugodtan. Ebben a helyzetben legfeljebb 5 percig kell maradnia. Ha kellemetlenségeket, nyaki vagy ágyék fájdalmakat tapasztal, akkor takarót helyezhet ezekre a helyekre.

Ezt az ászátát nem végezzék hátsérülések és asztma esetén..

A személyzet jelent. A szőnyegen ülve nyújtsa ki a lábát és kösse össze a lábad. Mély levegőt vetve, előrehajolunk a medence felől. Ha lehetséges, mélyen hajlítson, próbáld meg nyújtani az egész testet. Ha nem érez semmilyen kellemetlenséget, akkor megragadhatja a lábát a kezével. Mély lélegzettel - emelje fel és nyújtsa ki a testet, amennyire csak lehetséges, és kilégzéskor - mélyítse még jobban a dőlést.

Ezt az ászátát nem végezzék hátsérülések és asztma esetén..

Fordított személyzet. A hátán fekve helyezze a tenyerét a fül szintjére. Kilégzéskor a lábait és a karjait egyidejűleg le kell tolni a padlóról, az egész testet emeli. A fejed tetejének meg kell érnie a talajt. Maradjon ebben a helyzetben - akár 1 percig. Belégzés közben lassan engedje le magát a szőnyegen, és teljes mértékben lazítsa meg az izmokat. Ezt az ászát 2-3 alkalommal kell végrehajtani..

Kanyarogva ülve. Ülő helyzetben ülve meghajlítjuk a térdünket, és jobb lábunkat a bal fenék alá helyezzük, a jobbikat a jobb térd közelében, a jobb oldalon kell elhelyezni. Kilégzéskor balra fordítjuk a testet, felemeljük a jobb kezünket, és a bal térd mögé helyezzük. Ebben az esetben a térd és a kéz között reakciót kell készíteni, egymásra nyomva. A bal kezét vissza kell hozni, és a tenyerével a jobb combra kell helyezni. Vissza kell nézni, a koronának el kell érnie a mennyezetet. Az edzést 1 percig végezzük, mindkét irányban.

Hosszú háromszög jelentenek. Kiindulási helyzet - egyenes, a lábak párhuzamosak. Fordítsa be a bal lábat befelé, és fordítva: a jobb lábat kifelé. Kinyújtjuk oldalunkat, a tenyerünk lefelé néz. Ezután a jobb kezét a jobb lábig a padlóra engedjük le, és a bal kezünket egyenesen felfelé nyújtjuk. Belélegezve fordítsa meg a gyomrot és a mellkasát felfelé, fordítsa meg a fejét, és nézzen a bal kezének ujjaira. Ebben a helyzetben legfeljebb 3 percig kell maradnia.... A légzésnek egyenletesnek és nyugodtnak kell lennie. Megismételjük az ászát, balra hajlítva.

Az Asanát nem végzik alacsony nyomás és fejfájás mellett.

A fejet térdre dönti. Ehhez egy takaróra van szüksége. Hajtsa össze, és üljön rá. Egyenesen előttünk kiegyenesítjük a lábainkat. A jobb lábat térdnél hajlítani kell, hogy a sarok az ágyék közelében legyen. Ennek a lábnak a térdét le kell engedni a padlóra. Ha kellemetlen érzés merül fel, takarót kell tennie a comb alá. A hátnak egyenesnek kell lennie. Belélegezve nyújtsa ki a gerincét, a kijáratnál lassan előre kell hajolnia, és meg kell próbálnia megragadni a lábát a kezével. A vállaknak és a nyaknak teljesen nyugodtnak kell lennie. Ebben az ászanában legfeljebb 1 percig kell maradnia. Ezután ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával..

Az Asanát térdkárosodás és asztma esetén nem végezzék.

A test dőlése. Kiindulási helyzet - egyenes, a lábak párhuzamosak. Légzés közben felfelé nyújtunk, és kilégzéskor lassan előrehajolunk. A fej felnézett. Kilégzés után hajlítsa meg a lehető legalacsonyabb értéket, ebben a helyzetben legfeljebb 1 percig.

Az ászanát nem súlyos hátsérülésekkel hajtják végre.

Híd póz. Kiindulási helyzet - a hátán hajlítsa meg a lábát térdén, belégzés közben emelje fel fenékét a padlón, és tegye a kezét a lábához. Maradjon ebben a helyzetben 1 percig. Óvatosan és lassan ki kell lépnie ebből a pózból, engedve le a csigolyát a csigolya mögött.

Az Asanát nem végezték súlyos nyaki sérülések esetén.

Hajolt gyertyatartó. A jógahengert a fal közelében kell elhelyezni, 15–17 cm távolságra, feküdjön rajta, és dobja el a lábát a falra, miközben a fenékét szorosan a falhoz nyomja. A könyököknél hajlított karok - vállak szintjén. Ebben a helyzetben legfeljebb 15 percig kell maradnia..

Az Asanát nem végezzék súlyos hát- és szembetegségek esetén.

A vese tisztítása a jóga segítségével

A vese tisztítása a jóga segítségével

52 éves vagyok. A jóga nagy rajongójaként a 80-as években kezdte gyakorolni, amikor mindez betiltották, majdnem titokban létező klubokban. Az ottani tanárok kiválóan voltak. Most a legtöbb iskolában öntanuló embereket látok, és az igazi tibetiek tanítottak, akik onnan származtak. Most jönnek hozzám, segítek nekik fordítani és kiadni könyveiket. Hat hónappal ezelőtt két tibeti láma jött hozzám. Csak az udvaron ülő szomszédok estek le, amikor meglátták a tibeti szerzeteseket! Nos, ez így van, lírai eltérés.

A legjobb tudásom szerint az egészségemmel vigyázok. Ráadásul figyelmet igényel: hosszú ideig a moziban kaszkadőrként dolgoztam, ahol egészségemet ültettem. Kezeléshez, beleértve a test tisztítását is, jóga módszereket használok. Például a belekre - a ma jól ismert Shank Prakshalana. A Hatha jóga gyakorlatokat használom a vesék tisztítására. Ezek közül a Pashimotanasana a hátulsó szakasz. Kinyújtott lábakkal a padlón ülök, egyenes háttal. Lassan és ritmikusan belélegezve kissé előrehajlok és mutatóujjaimkal megragadom a nagy lábujjakat. Lehajlok, amíg az arcom megérinti a térdét. Semmilyen módon nem hajlok a térdre, nem emelem le a sarkomat a padlóról. A karok a könyöknél vannak hajlítva és a könyök a padlón maradnak. A hasam be van dugva, ez megkönnyíti a hát és a csípő nyújtását. Lélegeztem, és megérintem a térdem a fejem. Arra is engedheti le térdét, hogy meghajolva nyújtja a hátát. Fokozatosan, lassan nyújtom előre a fejem a vállaimba. A fiatalok számára ez az ászana az első próbálkozáskor is elérhető. Az időskorúaknak két hétig vagy akár egy hónapig is szükségük van a teljes siker eléréséhez ebben a pózban. Tartom a lélegzetem, amíg kiegyenesedök, majd belélegezem. Végrehajtási idő - elején 5 másodperc, végén 10 perc. Ezután 5 másodpercig pihentem és ismételtem meg a gyakorlatot..

Barátaimnak, akik nem érzik magukat a teljes Pashimotanasana végrehajtásával, azt tanácsolom, hogy csináld váltakozva, az egyik lábával és az azonos nevű kézzel. Néhány nap múlva, amikor a hát rugalmasabbá válik, továbbmehet a teljes ászana felé. Ez a kiváló ászana normalizálja a prána áramlását és növeli a gyomornedv kiválasztását. Csökkenti a hasi térség zsírlerakódását és rugalmassá teszi az alsó hátát. Túlsúlyra is jó, normalizálja a lép és a máj aktivitását. Ennek a gyakorlatnak a segítségével nemcsak a vese, hanem a gyomor és a máj működését is ellenőrzem és javítom. És koromban egyáltalán nem panaszkodok ezekre a szervekre.

Sidorovich Alexander Borisovich

Ez a szöveg bevezető rész.

Olvassa el a teljes könyvet

Hasonló fejezetek más könyvekből:

6. Vese tályog. Vese carbuncle

6. Vese tályog. Vese carbuncle A vese tályogja korlátozott mértékben gennyes gyulladás, amelyet a vesesejtek fúziója és a gennyével töltött üreg kialakulása jellemez, az akut, gennyes pyelonephritis egyik formája. Vese tályog alakul ki

38. A vese aplasia. Vese hypoplasia. A vesék disztopia. Kiegészítő vese

38. A vese aplasia. Vese hypoplasia. A vesék disztopia. Kiegészítő vese A vese aplaziája a vese fejlődésének rendellenessége, amely rostos szövet véletlenszerűen elhelyezkedő tubulusokkal, nincs glomerulus, nincs medence, húgycső, vese artériák a kezdő testben

Vese

Vese Az emberek és más emlősök vese bab alakú, lekerekített felső és alsó pólusokkal (lásd 48. ábra). A vese tömege 120-200 g. A vese konkáv medialis peremén depresszió található - a vesekapu, amely kicsi vese sinushoz vezet. Ez a hely

Vese

GYERMEKEK A vesék a szekréciós-ürülési szervekhez tartoznak, amelyek tisztítják a vért és fenntartják a szövetek víz-só-egyensúlyát. Funkcionális állapotuk eltérése redundancia vagy elégtelenség felé különféle klinikai megnyilvánulásokhoz vezethet.,

Vese

Vesék A vesék az emberi ürülékrendszer páros szerve, mirigyként épülnek fel. A vesék fő funkciója a nitrogéntartalmú termékek tisztítása, felnőtteknél a vesék bab alakúak. A vese tömege 120-200 g, színe világosbarna.

JÓGA TISZTÍTÁSI MÓDSZEREK

JÓGA TISZTÍTÁSI MÓDSZEREK "Kagyló gesztus" - Prakshalana Shank Hadd mutassam be az egész emésztőrendszer mosásának és tisztításának ősi módszerével, a szájról a végbélnyílásig. Oroszul ezt a módszert "kagyló gesztusnak" hívják, mert a víz áthalad

Tisztító ízületek jógával

Az ízületek tisztítása jógával A test ízületeinek nagy részének tisztításához Santulan Asanát használják. Normalizálja a beteg ízületek vérkeringését és kiképzi az izmokat. Ennek eredményeként az ízületi fájdalom eltűnik. Ezek a gyakorlatok gyógyíthatják a térdízületeket, az ízületeket

Vese

Vese Súlyos vesefájdalom; vörös homok a vizeletben; véraláfutás a vese területén; zsibbadás, merevség és bénulás, rosszabb reggel az ágyban, Berberis; a vesék kínos neuralgia; vesekő, sarsaparilla, fájdalom a vese területén,

Vese

Vese A veseproblémák kritikusak és gyakran csalódottak. Az ilyen emberek állandóan azt gondolják, hogy becsapják őket és becsapják őket. Ezek nagyon negatív gondolatok, amelyek egészségtelen kémiai folyamatokhoz vezetnek a testben. A te

8. Vese

8. Vese Az emberi testben a vese a partneri készség szimbolizálja. Vesebetegség akkor fordul elő, amikor egy személynek problémái vannak a partnerséggel. Ez nem a szexualitásról szól, hanem arról, hogy miként kommunikálsz másokkal. Hogyan reagál az ember másokra

Vese

Vese Túl késő inni a Borjomi-t, ha a vesék leestek! Népi bölcsesség Azt hiszem, hogy nem érdemes megfontolni ennek fontosságát, bár egy pár, de nagyon kedves számunkra a szerv! Ezért egyenesen a kérdés lényegéhez megyek. A vese rögzítését a helyén a fő végzi

Vese

Vese A test egyik legerősebb szűrője. Ők felelnek a toxinok vizeletből történő eltávolításáért. A vesefunkció indikátora a vér kreatinin- és karbamidszintje, valamint a vizelet mennyisége és sűrűsége, amelyet a Zimnitsky-teszt határoz meg. Általában a felszabadított összeg

Vese

Vese Túl késő inni a Borjomi-t, ha a vesék leestek! Népi bölcsesség A vese helyes rögzítését elsősorban intraabdominális nyomás hajtja végre, a hasi izmok összehúzódása miatt (azoknak, akiknek vannak). Sok kövér ember, a "sör tulajdonosa"

Tisztító ízületek jógával

Az ízületek tisztítása jógával A test ízületeinek nagy részének tisztításához Santulan Asanát használják. Normalizálja a beteg ízületek vérkeringését és kiképzi az izmokat. Ennek eredményeként az ízületi fájdalom eltűnik. Ezek a gyakorlatok gyógyíthatják a térdízületeket, az ízületeket

Tisztítás jóga gyakorlatokkal

Tisztítás a jóga gyakorlatokkal Mielőtt közvetlenül folytatná a gyakorlatsort, be kell vezetni a holisztikus jógagyakorlat kialakításának alapelveit. A gyakorlat önmagában ezen ászanája stílusában lehetőséget ad arra, hogy nagymértékben foglalkozzon a

Vese

Vesék Mivel a vesék szinte egy szintben vannak a gyomorral, sok ászana gyakori számukra, bár a hatás nem az ászana során következik be, hanem azután, hogy elhagyja. Olyan pózokról beszélünk, mint Dhanurasana (íj), Bhujangasana (kobra) és Salabhasana.

Meg lehet-e csinálni jógot a vesék kihagyásával. Jóga a vesék kezelésére: a módszer jellemzői

Az ősi gyakorlat ászanákat (gyakorlatokat) kínál, amelyek segítik a vesebetegség fájdalmas tüneteinek megszabadulását.

A rendszeres testmozgás észrevehető eredményeket hoz a krónikus állapotok diszkomfortjának csökkentésében:

A jóga gyakorlása során fontos megérteni, hogy az eredményt nem lehet azonnal elérni. A gyakorlatokat kb. 20 percig kell végezni reggel és este (minden nap, indokolatlan távollétek vagy hétvégék nélkül)..

Gyakorlat vesebetegség esetén

A húgyúti rendszer egészsége közvetlenül kapcsolódik az emberi test izomtónusához. A vesebetegségre panaszkodó betegekben az orvosok az izomszövet pazarlását találják. Ezért egy olyan személy, akinél vesebetegséget diagnosztizáltak, nem szabad teljesen elhagynia a fizikai aktivitást. A helyesen választott sport megkönnyíti a betegség lefolyását és jó megelőzést szolgál..

Természetesen a krónikus betegségekkel küzdő embereknek nem szabad szakmai vagy túl aktív sporttal foglalkozniuk. A betegnek feltétlenül konzultálnia kell orvosával, mielőtt új sportcsomagot kipróbálna vagy terápiás gyakorlatokat kezdene. Figyelemmel kell kísérnie saját állapotát, és időben szünetet kell tartania.

A vesebetegség nem dönt a sportolásról, amikor az érintkezés nélküli sportról van szó.

A sportokat, amelyekben az emberi test nem rezeg (például a földre gyakorolt ​​hatás miatt), jól kombinálják a vesebetegségekkel. Az orvosok azt tanácsolják a betegeknek, hogy keressék fel a medencét, gyakoroljanak sajtóhoz, jógahoz és osztályokhoz egy könnyű derékkarral. Az ausztráliai közelmúltbeli tanulmányok azonban kimutatták, hogy az intervallum-fitnesz megfelelő a vesebetegek számára. Az intervallum edzés egy fokozott intenzitású edzés, amelyet gyorsabban hajtanak végre, mint egy szokásos sportmódszert.

Haszon

Sokan ezt a technikát választják "eszközként" a szervi patológiák kezelésére:

  1. A policisztás betegséget, a vese prolapsát és a mellékvesék számos betegségét a hagyományos orvoslás nem képes teljes mértékben gyógyítani. Az alternatíva keresése jóga órákhoz vezet, amelyek a legtöbb esetben pozitív eredményeket adnak..
  2. A testfolyadékok normalizálása. Néhány ászanának van vizelethajtó hatása, és ez szükséges a vese "öblítéséhez" (különösen a kövek eltávolításához).
  3. Sok vesebetegség esetén az intenzív testmozgás tilos. A jóga olyan gyakorlat, amelynek célja a harmónia megtalálása a lélek, az elme, a test között. A testgyakorlás nem igényel túlzott erőfeszítést, éles és traumatikus mozgásokat.

Az ászanák gyakorlása segít lefogyni, ami súlyosbíthatja a vesebetegséget.

Fizikoterápia

Ha valaki nem sportol, a mobilitás hiánya negatívan befolyásolja a vesefunkciót. Ezért az orvosok javasolják a betegeknek, hogy a húgyszervek helyreállítása céljából speciális fizikai gyakorlatokat végezzenek. A fizioterápia (testterápia) edzések, programok és ajánlások sorozata, amelynek célja a beteg állapotának javítása vagy a betegségek megelőzése.

Ezzel a megközelítéssel a fitnesz órákat masszázsok, friss séták egészítik ki. A vesebetegségek kiküszöbölése érdekében az orvosok és a jógamesterek speciális fitneszt fejlesztenek ki, vagy a meglévők közül választanak kezelésre alkalmas gyakorlatokat. A komplex felírása előtt az orvos összehasonlítja a betegség típusát, fejlődésének stádiumát és a beteg általános fizikai alkalmasságát. Bizonyos gyakorlatok terhes nők számára.

Veseproblémás emberek képzése feltétlenül magában foglalja a hát (különösen az ágyéki térség) és a sajt terhelését. Minden gyakorlat zökkenőmentesen történik, a túlterhelés szigorúan tilos. A keleti orvoslás és filozófia, például a jóga keretein belül a mély has légzést alkalmazzák a membrán aktív részvételével. Ez a gyógyító jógagyakorlat fejleszti ki az abs és a membránt, növeli a hasi véráramlást..

A vesék gyógyító tornaját legjobban orvos ajánlása alapján és felügyelete mellett, diétát követve lehet elvégezni.

A lábak alkalmassága a kezelés fontos része. A megfelelően előírt edzés eloszlatja a felesleges folyadékot a szövetekben, amelyet a vesék nem megfelelő működése miatt gyűjt össze. A speciális testnevelés mellett a betegeknek általános gyakorlatokat írnak elő, amelyek növelik az immunitást, normalizálják az anyagcserét és a vérkeringést. Ez a képzés felkészíti az emberi testet a későbbi fizioterápiás gyakorlatokra..

  • kezdje alacsony terheléssel, és végül változtassa az üzemmódot nagyobb teljesítmény felé;
  • folyamatosan csináld;
  • csináld hosszú ideig.

Bár a terápiás gyakorlatokat kifejezetten vesebetegségben szenvedők számára tervezték, bizonyos esetekben ez tilos. Nem lehet sportolni súlyosbodások és súlyos állapotok ideje alatt; fitnesz nem ajánlott, ha a betegnek vérzés veszélye áll fenn. Ha az orvos megengedi a testmozgást, de edzés közben súlyos fájdalom jelentkezik, fontos azonnal abbahagyni..

Gyógyító hatás

Mit ad a jóga vesebetegség esetén? Az ászanák technikája enyhíti a görcsöket és fájdalmakat, elősegíti a vérkeringést, beáramlását és kiáramlását a szervszövetekből. Segít a policisztás betegségben.

Számos jógagyakorlat célja az endokrin rendszer szervének, a hormontermelés normalizálása. Ennek köszönhetően javul a mellékvesék működése, és megelőzik a kimerülést. A vese leereszkedésekor meg kell erősíteni az izmok fűzőjét a szervek támogatásának megteremtése érdekében (rendszeres osztályokban kialakítva).

Gyakorlat a vesére

Jóga ászanák komplexe vesebetegségekhez

Glomerulonephritissel

Az edzésterápia fontos a betegség recessziója vagy a megelőzés során, de nem súlyosbodás esetén.

Glomerulonephritis esetén a beteg kizárólag akkor tud kezelni, ha a betegség gyengült, vagy a gyógyulás folyamata folyamatban van. A súlyosbodás alatt tilos a testmozgás. Az edzés célja a vese véráramának javítása és a vesefunkció helyreállítása. A testmozgás normalizálja a szívműködést és megakadályozza a folyadék felhalmozódását a tüdőben. A komplex mérete a beteg képességeitől és igényeitől függően változik. Íme néhány népszerű gyakorlat:

  1. Álljon egyenesen (a lábak össze vannak nyomva), karjai a könyöknél hajlítva a mellkas szintjén. Emelje fel a jobb térdét, amíg az nem érinti a könyökét, majd leesik. Ugyanez a helyzet a bal térdrel. Lábbal 5 ismétlés.
  2. Láb vállszélességben, a kezek az oldalán nyugodtak. Belégzés közben forgassa el és terítse el a karját. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Forduljon felváltva különböző irányokba. Mindkét oldal - ötször.
  3. A lábak kissé kevesebb, mint a váll szélessége. Nyújtson egyenes karokat a testre merőleges oldalakon. Ezután végezzen egy sekély guggolást, egyenes karokkal előre gurulva. Ugyanaz, csak a kezét hátra. Csinálj 5 guggolást.
  4. A lábak vállszélességben, karok szabadon a test mentén. Hajtson végre egyértelműen oldalra kanyarodást anélkül, hogy a test előre vagy hátra eltérne. Miközben jobbra dől, a jobb kéz a padlóhoz, a bal a mennyezethez ér. Balra döntve fordítva. Ötször mindkét oldalon.

Kötött csomópont. Jógahengert (támasztót) használnak erre az ászanára. Feltette a padlóra, és ült le úgy, hogy a sacrum ellenálljon. Miután meghajlítottuk a térdét, és csatlakoztassuk a lábakat. Ebben az esetben a lábnak a medence közelében kell lennie. Ezután nagyon lassan és simán engedje le a fejét és a gerincét a hengerre. Tartsd a medencét a szőnyegen és izmokat nyugodtan. Ebben a helyzetben legfeljebb 5 percig kell maradnia. Ha kellemetlenségeket, nyaki vagy ágyék fájdalmakat tapasztal, akkor takarót helyezhet ezekre a helyekre.

Ezt az ászátát nem végezzék hátsérülések és asztma esetén..

A személyzet jelent. A szőnyegen ülve nyújtsa ki a lábát és kösse össze a lábad. Mély levegőt vetve, előrehajolunk a medence felől. Ha lehetséges, mélyen hajlítson, próbáld meg nyújtani az egész testet. Ha nem érez semmilyen kellemetlenséget, akkor megragadhatja a lábát a kezével. Mély lélegzettel - emelje fel és nyújtsa ki a testet, amennyire csak lehetséges, és kilégzéskor - mélyítse még jobban a dőlést.

Fordított személyzet. A hátán fekve helyezze a tenyerét a fül szintjére. Kilégzéskor a lábait és a karjait egyidejűleg le kell tolni a padlóról, az egész testet emeli. A fejed tetejének meg kell érnie a talajt. Maradjon ebben a helyzetben - akár 1 percig. Belégzés közben lassan engedje le magát a szőnyegen, és teljes mértékben lazítsa meg az izmokat. Ezt az ászát 2-3 alkalommal kell végrehajtani..

Kanyarogva ülve. Ülő helyzetben ülve meghajlítjuk a térdünket, és jobb lábunkat a bal fenék alá helyezzük, a jobbikat a jobb térd közelében, a jobb oldalon kell elhelyezni. Kilégzéskor balra fordítjuk a testet, felemeljük a jobb kezünket, és a bal térd mögé helyezzük. Ebben az esetben a térd és a kéz között reakciót kell készíteni, egymásra nyomva.

Hosszú háromszög jelentenek. Kiindulási helyzet - egyenes, a lábak párhuzamosak. Fordítsa be a bal lábat befelé, és fordítva: a jobb lábat kifelé. Kinyújtjuk oldalunkat, a tenyerünk lefelé néz. Ezután a jobb kezét a jobb lábig a padlóra engedjük le, és a bal kezünket egyenesen felfelé nyújtjuk. Belélegezve fordítsa meg a gyomrot és a mellkasát felfelé, fordítsa meg a fejét, és nézzen a bal kezének ujjaira. Ebben a helyzetben legfeljebb 3 percig kell maradnia.... A légzésnek egyenletesnek és nyugodtnak kell lennie. Megismételjük az ászát, balra hajlítva.

Az Asanát nem végzik alacsony nyomás és fejfájás mellett.

A fejet térdre dönti. Ehhez egy takaróra van szüksége. Hajtsa össze, és üljön rá. Egyenesen előttünk kiegyenesítjük a lábainkat. A jobb lábat térdnél hajlítani kell, hogy a sarok az ágyék közelében legyen. Ennek a lábnak a térdét le kell engedni a padlóra. Ha kellemetlen érzés jelent meg, tegyen egy takarót a comb alá.

Az Asanát térdkárosodás és asztma esetén nem végezzék.

A test dőlése. Kiindulási helyzet - egyenes, a lábak párhuzamosak. Légzés közben felfelé nyújtunk, és kilégzéskor lassan előrehajolunk. A fej felnézett. Kilégzés után hajlítsa meg a lehető legalacsonyabb értéket, ebben a helyzetben legfeljebb 1 percig.

Az ászanát nem súlyos hátsérülésekkel hajtják végre.

Híd póz. A kiindulási helyzet hátul van, a térdnél meghajlítottuk a lábunkat, belélegzés közben felemeljük a fenéket a padlótól, és tegyük a kezét a lábához. Maradjon ebben a helyzetben 1 percig. Óvatosan és lassan ki kell lépnie ebből a pózból, engedve le a csigolyát a csigolya mögött.

Az Asanát nem végezték súlyos nyaki sérülések esetén.

Hajolt gyertyatartó. A jógahengert a fal közelében kell elhelyezni, 15–17 cm távolságra, feküdjön rajta, és dobja el a lábát a falra, miközben a fenékét szorosan a falhoz nyomja. A könyököknél hajlított karok - vállak szintjén. Ebben a helyzetben legfeljebb 15 percig kell maradnia..

Az Asanát nem végezzék súlyos hát- és szembetegségek esetén.

Glomerulonephritissel

Gyakorlatok minden nap

A bemutatott komplex minden nap felhasználható szinte bármilyen vesebetegségre..

Kapcsolódó csomó

A vese beáramlik a vese területére, annak vége - kiáramlás után - A testgyakorlás lehetővé teszi a policisztás betegség vagy kövekkel történő fájdalom kiküszöbölését:

  1. Ülési helyzetet veszünk, miután egy hengert (egy törülközőből is el lehet helyezni) a sacrum alá helyezzük.
  2. Hajlítjuk a lábakat a térdnél, összekapcsolva a lábakat, és a lehető legközelebb húzzuk őket a medence területéhez.
  3. Fokozatosan leereszkedünk a szőnyegre - először a gerincre, majd a fejre. Ugyanakkor a medence a padlón, a vese területe a görgőn van..
  4. Rögzítjük magunkat ebben a helyzetben 5 percre..
  5. Visszatérünk a kiindulási helyzetbe.

A testmozgás tilos hátsérülések, hasmenés, asztma esetén.

Az ászana erősíti a hát alsó részének izmait, ami különösen fontos, ha a veséket leengedik:

  1. A szőnyegen ülünk, egyenesen a hátunkkal. Előre nyújtjuk a lábainkat, összekapcsolva a lábakat.
  2. Belégzéskor a legmélyebb lejtőt hajtjuk végre, kilégzéskor visszatérünk az eredeti helyzetbe. Ha a test megengedi, hajlításkor a lábuk köré tekerheti a kezét..
  3. Az ismétlések száma - 8-10-szer.

Fordított személyzet

A testgyakorlás segít a vese támasztó izmok megerősítésében. Az intenzív vérkeringés lehetővé teszi, hogy megtisztítsa őket, segítve a kövek és ciszták megszabadulását.

  1. Hajunkban fekszik, karjaink és lábaink segítségével távozzuk a testet, és felemeljük a lábainkat. A technika hasonló az ismert "nyír" -hoz.
  2. 50-60 másodpercig ezen a helyzetben maradunk..
  3. Engedjük le a lábainkat, pihenünk.
  4. Az ászanákat 6-8-szor megismételjük.

Referenciaként! A fordított testtartást nem szabad gyakorolni menstruációs napokon..

Csavarás

Ez a gyakorlat normalizálja a mellékvesék munkáját, hormontermelésüket, védi őket a kimerültségtől.

  1. Ügyeljen arra, hogy egyenesen háttal üljön. Ezután hajlítsa meg a térdét úgy, hogy a bal térd a szőnyegen legyen, a bal láb a jobb fenék alatt. A jobb hajlított lábat a bal térd mögé tesszük, amely felfelé néz.
  2. Légzés közben jobbra fordítjuk a testet, és bal kezünket a jobb térd mögé tesszük. A jobb kezünket, amennyire csak lehetséges, a hátsó rész mögé tesszük, ugyanabba az irányba fordítsuk fejünket.
  3. Belégzéskor fordítsa a testet egyenesen.
  4. Mindkét oldalra szánjon 1 percet.

Jóga vesebetegség esetén

Vannak, akik inkább a jógát vagy a qigong-ot részesítik a veséknél. A jóga egy régi indiai világnézet rendszer, amely magában foglalja a konkrét fizikai gyakorlatokat. A terhelések lehetnek dinamikusak vagy statikusak. A statikus terhelések abban állnak, hogy speciális helyzetben vannak. A vesebetegek jógagyakorlatainak sajátosságai "ívelt" és "konkáv" testhelyzeteket foglalnak magukban, amelyek helyettesítik egymást.

Konkáv helyzetben (a hátsó kör kerek, a mellkas hajlamos hátrafelé), a vérfolyadékot a test szövetei felszívják. Az íves helyzetbe (mellkas előre) történő átmenet során úgy tűnik, hogy a test szöveteit "kiszorítják". A jógapozícióban maradás javítja a vese keringését, enyhíti a feszültséget és a fájdalmat.

A nephroptosis a vesék prolapsa, vándorló vese vagy rendellenes vese mobilitás. Nephroptosis esetén a vese normál helyzetéből eltolódik, és alacsonyabban helyezkedik el; amikor a beteg testhelyzete megváltozik, a vese normálnál jobban mozog.

Ha elemezzük azokat a tényezőket, amelyek a vese normál szuszpenzióját tartják, akkor világossá válik, hogy miért fordul elő nephroptosis..

A veserögzítő készülék (FAP) alkotóelemei:

  • Vese szalagok, amelyek segítségével a vese kapcsolódik a szomszédos szervekhez: léphez, májhoz, duodenumhoz, membránhoz.
  • Zsíros kapszula, amely vesét veszi körül, és támogatási területet hoz létre.
  • Az érrendszer a vese visszatartásában játszik szerepet az erek hidraulikus nyomása miatt.
  • Az alsó hát izmainak belső megkönnyebbülése játszik a vesék legfontosabb támogató szerepét. A veseágy eltérő alakja férfiakban és nőkben.
  • Intraabdominális nyomás, amely közvetlenül függ a hasi és a hát izmainak (különösen az ágyéki rész) tónusától és fejlődésétől.

Az öt FAP komponens közül az utolsó két a legfontosabb. Amikor meggyengülnek, a többi rész jelentősége elveszik, mivel támogatás nélkül, a gravitáció hatására a vese és az ércsont ligamentumai megfeszülnek.

A fogyás, különösen gyors, az egyik tényező, amely hozzájárul a nephroptosis kialakulásához. A vese prolapsa a hasi fal izomtónusának csökkenésével is bekövetkezik. Ebben az esetben nem csak a vese esik, hanem a hasüreg más szervei is.

A kötőszövetet érintő fertőző betegségek, amelyek a kötéseket és a fasciát alkotják, szintén hozzájárulnak a nephroptosishoz. A nőkben a nephroptosis sokkal gyakoribb, mint a férfiaknál..

Világossá válik, hogy serdülőkorban miért fordul elő leggyakrabban vékony, magas lányokban a nephroptosis, különösen a pubertás idején.

Az éles növekedés eredményeként az izmoknak nincs idejük fejlődni a csontok hossza szerint. Vagyis a nephroptosis gyakoribb az aszhenikus (vékony és magas) embereknél, az izom-zsír tömeg és a csontváz hossza közötti eltérés miatt.

Ugyanakkor ez a betegség az átlagéletkor felett elhízott embereknél fordulhat elő, ha a hasi izmok tonusa gyengül. A nephroptosis a magasugrásbeli foglalkozási betegség, különösen pólusszállal.

A nephroptosis kialakulásának három szakasza

  • 1. szakasz Ebben a szakaszban a leeresztett vesét belélegezve a hasfal elülső falán keresztül lehet érezni, miközben kilégzés közben a vese a hipokondriumba kerül (általában a vese csak nagyon vékony emberekben érezhető, minden másban nem tapintható).
  • 2. szakasz A beteg függőleges helyzetében az egész vese kijön a hipokondriumból, de fekvő helyzetben visszatér a hipokondriumba, vagy kézzel fájdalommentesen beállítható
  • 3. szakasz A vese teljesen elhagyja a hipokondriumot a test bármely helyzetében, és áthelyezhető a kis medencebe.

Az első szakaszban a nephroptosis észrevétlenül maradhat. Időnként néha tompa, fájó fájdalom jelentkezik az ágyéki térségben. Leggyakrabban fizikai erőfeszítésekkel növekednek, nyugalomban eltűnnek, vagy vízszintes helyzetből függőleges helyzetbe való átmenetkor fordulnak elő. A vese prolapsusának fokozódásával a fájdalom fokozódik. Most adhatnak az alsó hasnak, a sacrumnak.

A második stádiumtól kezdve a veseellátás megszakad a vesékben, vizelet stagnálódik, ezt a fehérje és eritrociták megjelenése kíséri a vizeletben.

Már a második szakaszban a vese elfordulhat a tengelye körül, miközben a vese artériája és a vénája meghajlik, és lumenük csökken, ráadásul az erek meg vannak nyújtva. Ez csökkenti az artériás vér szállítását a vesebe (ischaemia) és nehézséget okoz a vénás vér kiáramlása a veséből (vénás hipertónia).

A harmadik szakaszban a húgyvezeték tartós törése jelentkezhet, amely megsérti a vizelet kiáramlását. Így a nephroptosis a 2–3. Szakaszban a vesék vérellátásának szignifikáns károsodásához vezethet, mind az artériás, mind a vénáshoz. Mindez megkönnyíti a vesefertőzés kialakulását és a pyelonephritis előfordulását. A nephroptosisos pielonephritis gyakran krónikusvá válik.

Vannak műtéti és konzervatív kezelések..

A műtéti módszert számos művelet képviseli, amelyek lényege a vese nyálkahártya-berendezésének megerősítése. Sőt, a művelet nem mindig garantálja a teljes gyógyulást..

A nephroptosis kezelésének leghatékonyabb módja a vese rögzítőberendezésének fő alátámasztó elemeinek: a hasi izmok és az alsó hát izmainak erősítése, a fizioterápiás gyakorlatok, amelyek révén fennáll az abdominális nyomás..

Gyakorlatok a vese felemelésére

Elkészítettünk egy sor gyakorlatot, amelyek közül néhány erősíti az alsó hát és a hasi izmokat, növelve az abdominális nyomást, ami jó támogatást nyújt a vesékhez.

Megmutatjuk a fordított gyakorlatokat is, amelyek erősítik az egész test izmait, és ezek rendszeres elvégzése segít a vesenek a gravitáció hatására visszatérni eredeti helyzetébe. Ennek a módszernek a hatékonysága teljes egészében a gyakorló orvos kezébe tartozik..

A felszerelésből csak egy sportos, kényelmes, mozgást nem korlátozó alakra és jógaszőnyegre van szükség (ide tartozik egy turista).

Minden gyakorlatot a legjobban kemény, sima felületen, huzat és por nélküli helyiségben, megfelelő megvilágítású és szellőztetéssel, és még jobb, friss levegőben végezni..

A veseenergia zavara negatív hatással van az emberi test minden rendszerére. A memória és a koncentráció romlik, kimerültség, derékfájás jelentkezik.

A jóga gyakorlatok különféle vesebetegségek esetén is elvégezhetők. Ehhez speciális gyakorlatok sorozatát fejlesztették ki. A vesebetegség jóga alapelve az, hogy az ívelt és konkáv test helyzete váltakozik. A test konkáv helyzetével a vér felszívódik a szövetekből, és ívelt helyzetben kihúzódik. Hajlítások és kanyarok után oldalirányú nyújtásokat kell végezni, amelyek javítják a vese vérellátását..

Az ászanák teljesítése - növeli a vérkeringést a szervekben, javítja az oxigén és a tápanyagok szállítását. Csökkenti a fájdalmat és a görcsöket.

A vesét jógának csak a fő kezelés után és a súlyosbodási időszakon kívül kell végezni. Mielőtt elkezdené egy gyakorlati tanfolyamot, elvégezheti a vesétisztító eljárásokat. Ez segít nekik a homok és a kövek tisztításában..

Általános ellenjavallatok

Érdemes feladni a jógát, ha ilyen problémái vannak:

  • nyílt fertőző és vírusos betegségek;
  • onkológiai betegségek;
  • traumás agyi sérülés;
  • krónikus betegségek súlyosbodása;
  • szívbetegség (akut periódus és szívroham);
  • gerincsérülés;
  • 3 hónappal a szülés után.

Ezenkívül óvatosan kell figyelni az osztályokra a gyógyszeres kezelés ideje alatt, oszteokondrozis és magas vérnyomás esetén, valamint az általános rossz egészségi állapot és fizikai fáradtság esetén..

Az ászanák biztonságos és hatékony teljesítésére 3-4 órával az étkezés után kerül sor. Nem ajánlott jógatni 4 órával a szauna előtt és legkorábban 5 órával azután.

A vese- és húgyúti betegségek olyan gyakori probléma, amellyel az emberek orvoshoz fordulnak. A kezelés és a megelőzés érdekében kidolgozták a vesék edzését, különféle típusú betegségek kezelésére. Különleges fitneszkomplexumok vannak a glomerulus helyreállításához, a kövek eltávolításához, a lebegő vese felemeléséhez.

Az orvosok külön gyakorlatokat dolgoztak ki a terhes nők számára. A vese fitneszét ülő, álló helyzetben végzik. A keleti orvoslás ászanákat kínál, amelyek végrehajtása során az emberek megszabadulnak a bosszantó problémáktól. A gimnasztikát a vizeletrendszer kezelésére és megelőzésére is használják..

A testgyakorlás és az ésszerű testmozgás javítja a vese egészségét.

Minden jóga gyakorlatot lassan hajtanak végre, sok gyakorlat statikus és bárki elvégezhető. Számos ellenjavallat létezik, amelyek kivitelezése esetén jobb..

  • rosszindulatú képződmények
  • traumás agyi sérülés
  • súlyos gerinc sérülés
  • szívbetegség (aritmia, tachikardia)
  • vérbetegségek
  • akut fertőzések

A gyakorlatok elvégzésekor ne feledje, hogy mindenki meg tudja őket csinálni, és mindent lassítva kell végrehajtani. Ugyanakkor ne felejtse el, hogy számos különféle ellenjavallat áll fenn azok számára, akik gyakorlatokat szeretnének végezni:

  • rosszindulatú daganatok jelenléte;
  • traumás agyi sérülés;
  • szívbetegség, például tachikardia vagy aritmia;
  • gerinc sérülések;
  • akut fertőzések;
  • keringési rendszer betegségei.

Nephroptosis - a vese túlzott mozgékonysága, amelynek eredményeként a szerv elmozdul a saját anatómiai ágyához képest lefelé. A konzervatív terápia alapja a fizikoterápia (testterápia). A testmozgás pozitív hatását integrált megközelítéssel és rendszeres testmozgással érik el. Az osztályokat alapos vizsgálat és nefrológus általi megbízható diagnosztizálás után kell elindítani. Az egyes betegek számára a gyakorlatokat egyénileg választják ki, figyelembe véve a betegség állapotát és stádiumát.

Az edzésterápia feladatai és alapelvei

A nephroptosis progresszív betegségekre utal, ezért klinikailag három szakaszból áll. Mindegyik eltérő módon nyilvánul meg, ezért a testterápiás feladatok is különböznek..

Táblázat: a testmozgás terápiájának feladatai a nephroptosis stádiumától függően

SzakaszA vese elmozdulási szintjeTünetekGyakorlati terápiás feladatok
I. szakaszA vese lecsúszik a 0,5–1,5 csigolyával. Inspirációt követően az alsó vese szegmens tapintású, és visszatér az alsó borda kilégzéséhezEgyik sem. Időnként enyhe deréktáji fájdalom jelentkezik
  • az alsó hát- és hasi sajt inak-izomzatának erősítése;
  • a helyi vérkeringés javítása;
  • a gerinc csontritkulásának megelőzése;
  • a vese visszatérése az anatómiai ágyhoz (I. stádium);
  • a szerv további elmozdulásának megelőzése, a fájdalom csökkentése (II. stádium esetén)
II. SzakaszSüllyedés 2–2,5 csigolyával. A test függőleges helyzetében a vese elsősorban a bordákon túlnyúlik, és amikor az ember lefekszik, önmagában visszatér a helyére, vagy fájdalom nélkül kézzel beállítja az anatómiai ágyatSúlyos derékfájás, jobb, ha a vese visszatér a helyére
III. SzakaszHárom csigolyák elmozdulása és alatta. Egyes esetekben a szerv a kis medencebe ereszkedik leÁllandó fájdalom az alsó hátán. A rendellenes vesefunkció, amelyet dysuria (vizelési rendellenesség), megnövekedett vérnyomás, ödéma reggel jelent megAz edzésterápiát műtét után írják elő a nephroptosis megszüntetésére, és a következő feladatokat állítják fel a hallgató számára:
  • posztoperatív szövődmények megelőzése;
  • a szervfunkciók helyreállítása;
  • egyoldalú nephroptosis esetén - a második vese prolapsának megelőzése

A nephroptosis stádiumától függően a vese bizonyos távolságra elmozdul, ami észlelhető a közeli anatómiai struktúrákhoz viszonyítva

A nephroptosisos betegek fizikai kiképzése a következő elveken alapul:

  • Rendszeresség. Az edzésterápia hatékony integrált és szisztematikus megközelítéssel. Az edzéseket napi 1-2 alkalommal tartják. Ha az edzésterápiát naponta egyszer végzik, annak időtartama 30-50 perc. Ha kétszer gyakorol, fordítson fél órát az edzésre.
  • Helyes sorrend. Az óra három részből áll: bevezető (bemelegítés), fő (intenzív gyakorlatok) és végső.
  • A rakomány fokozatos felépítése. A kezdeti komplex, a nephroptosis stádiumától függetlenül, 10-12 speciális elemből áll, amelyek mindegyikét 2-4 alkalommal megismételik, felváltva relaxációs gyakorlatokkal. A terhelés fokozatosan növekszik további gyakorlatok bevezetése és az ismétlések számának 10-12-szeresre növekedése miatt. Ahogy a gyakornok fizikai kitartása növekszik, az edzési sűrűség növekszik a relaxációs gyakorlatok számának csökkentésével.

Ha az edzésterápia az állapot folyamatos javulását eredményezi, amit instrumentális és klinikai vizsgálatok is megerősítenek, akkor nem szabad megtagadni a testmozgást. Tegye őket az életed részévé, mivel a testmozgás tartós hiánya az izomtónus gyengüléséhez vezet. Különösen igaz ez a 35–40 év felettiekre, akiknél az életkorral kapcsolatos változások az inak izomtónusának és rugalmasságának csökkenését provokálják.

A vese prolapsának gyakorlása típusai és jellemzői

Nephroptosis esetén speciális és általános fejlődési fizikai gyakorlatokat alkalmaznak.


Nephroptosis esetén csak bizonyos típusú testmozgások használhatók

A speciális gyakorlatok közvetlenül az okra hatnak - egy legyengült inak és izomszervek az alacsonyabb vese területén. Ezek tartalmazzák:

  • Légúti dinamikus gyakorlatok - segítenek a vázizmok megerősítésében, a beteg szerv anyagcseréjének normalizálásában. A különböző intenzitású és mélységű légzést mozgással kombinálják.
  • Statikus - a törzs izmainak feszültségére és relaxációjára irányul. Rögzítse különböző pozíciókban, feszítse meg az izomcsoportokat. Ne felejtse el helyesen lélegezni.
  • Azoknak az embereknek, akiknél nephroptosis alakult ki az éles súlycsökkenés hátterében, feltétlenül be kell vonni a sztatikus légzés gyakorlatokat az órába szükségtelen mozgások nélkül (diafragmatikus és mellkasi légzés)..

A diafragmatikus (hasi) légzés olyan technika, amely koncentrálást és napi testmozgást igényel. Erõs izomzatot, az úgynevezett membránt használ, amely elválasztja a mellkas és a has. Az ilyen típusú légzés hasznos a vér oxigénnel történő gazdagításában és a légzőszervi betegségek megelőzésében..

Tegyen egy fekvőhelyet, csukja be a szemét és tegye a következőket:

  • Lélegezzen be lassan úgy, hogy a hasa lekereküljön, ahogy a tüdő feltölti a levegőt..
  • Kilégzés még lassabban, húzza be a has alsó falát.
  • kipiheni magát.

Belélegzéskor a membrán összehúzódik, kilégzéskor ellazul

A mellkas légzése clavicularis (felső) és rostos (alsó). Az első az időskorúakban rejlik. A gallér csontok felfelé és lefelé történő mozgása miatt hajtják végre, és a tüdőt 20% -kal használja fel.

Fejlessze ki az alsóbb légzést edzés közben. Ez magában foglalja az összes interkostális izom aktív tevékenységét. Ha mellkasi légzés van jelen a terápiás gyakorlatok komplexumában, akkor az alacsonyabb típusról beszélünk. A technika a következő:

  • Lélegezzen be egyidejűleg a szájon és az orron keresztül, úgy, hogy a gyomor behúzódjon, amikor belélegzel. Ugyanakkor a bordákat emelik és lekerekítik..
  • Kilégzés az orrán keresztül úgy, hogy a hasi izmok fokozatosan pihenjenek, és a bordája leereszkedjen..
  • Szünet 3-5 másodpercre a következő lélegzet előtt.

A légzés típusát úgy vezérelheti, hogy egyik tenyerét a gyomorra, a másikat a mellkasára helyezi

Az általános erősítő gyakorlatokat felmelegítik az egyes ülések elején és az edzések során. Ezek tartalmazzák:

  • Az előkészítő elemek a test különböző részeinek egyszerű mozgatása. Minden izomcsoport felmelegítésére és a sérülések megelőzésére szolgál.
  • Testtartás-korrekciós gyakorlatok - gerinc deformációk és osteochondrozis megelőzése. Ezek a betegségek súlyosbítják a nephroptosis menetét..
  • Koordinációs gyakorlatok - a vestibularis készülék kiképzéséhez.

Végezzen minden nephroptosis gyakorlatot úgy, hogy a test vízszintes vagy a síkhoz képest legfeljebb 60 ° -os szögben legyen..

Osztályok alatt megengedett az alábbi sporteszközök használata:

  • hengerek;
  • ferde tábla Evminov;
  • kis golyó;
  • fitball;
  • expander sávok.

Az óra alatt különböző átmérőjű görgők kerülnek a hát aljára. Ez megteremti az alsó test magasabb helyzetét. Ez fontos a II. Stádiumú nephroptosisos torna során.


Kényelmes ab gyakorlatok görgővel az ágyék hátán

Evminov táblán az egész test ferde helyzetbe kerül. Gyakorlatok a hasi és a hát izmainak erősítésére.


Az Evminov táblán végzett gyakorlatok lehetővé teszik a vese gyors visszatérését az anatómiai síkra

Szorítson meg egy kis golyót a felső és alsó végtagokkal, hogy statikus terhelést hozzon létre.


A kis golyóval járó órák diverzifikálhatják az edzésterápiát

A fitball gyakorlatok fejlesztik a koordinációt és a rugalmasságot, lehetővé teszik a sajtó és a hát izmainak edzését. A nephroptosis I. szakaszában sikeresen alkalmazzák őket. A II. Szakaszban történő alkalmazás lehetőségéről az orvossal tárgyalnak.


Az fitballon fekvő gyakorlatok nem csak az izmokat erősítik, hanem a koordinációt is fejlesztik

Az ellenállás sávokat karokkal vagy lábakkal nyújtják erővel. Megerősítették a végtagok izmait, a sajtó törzseit.


Tágítószíjakkal állítsa be a terhelés mértékét a szíj feszességének megváltoztatásával

Felkészülés a leckére

Nephroptosis esetén a testmozgás és az előkészítés is fontos. Az osztályok megkezdése előtt kövesse a fontos ajánlásokat:

Bubnovsky szerint töltődik

Sokan úgy vélik, hogy Szergej Mihailovics Bubnovsky technikáját az izom-csontrendszeri betegségek kezelésére használják. De a professzor összeállította azokat a gyakorlati készleteket is, amelyek pozitív hatással vannak a belső szervekre. Ha helyesen és rendszeresen hajtják végre, akkor a nephroptosis I-II. Stádiumában a vese visszatérhet eredeti helyzetébe.

Szergej Bubnovsky a kinezioterápia (mozgásterápia) egyik alapítója. Úgy véli, hogy az izomszövet a szervezetben egy olyan szerkezet, amely bármilyen életkorban képes öngyógyulásra és teljes működésre. De ehhez az izmokat össze kell húzni és megfelelően ellazítani. Tekintettel arra, hogy az emberi test 40% -kal izomrostokból áll, teljesítménye befolyásolja a legtöbb belső szerv életfunkcióit. Ez utóbbiakat folyamatosan befolyásolja a Föld gravitációja, különösen akkor, ha egy személy függőleges helyzetben van. Az izmok és a szalagok úgy reagálnak, hogy megakadályozzák a zsigerek leesését. Az öregedéssel az inak gyengülnek és elveszítik rugalmasságát. A splanchnoptosis (belső szervek prolapsa) gyenge izmokkal rendelkező embereknél fordul elő. Ezért fontos még az izmok erősítése edzéssel, még fiatalkorban. Bubnovsky elmélete alapján soha nem késő kezdeni magának vigyázni, de az öregedve és öregedve több időbe telik a gyógyulás..

A Bubnovsky módszer szerinti gyakorláshoz nem szükséges speciális klinikát meglátogatni a nephroptosis céljából. Edzőgépekre nincs szükség, mivel a súlyok ellenjavallottak.

A kinezioterápia célja a vese prolapszja során a törzs mély izmainak aktiválása..

Bubnovsky szerint a nephroptosisos töltést a hátán fekve hajtják végre. Kezdetben ilyen speciális gyakorlatokat ajánlunk (I. oldalról - a háton fekve, karok a test mentén):

  1. Nyomja meg az egyenes lábakat erőfeszítéssel, lassan emelje fel őket belélegzés közben, hogy merőlegesek legyenek a padlóra, miközben kilégzéskor engedje le őket. Ismételje meg 8-10-szer.
  2. "Kerékpár" gyakorlat. Emelje fel a lábát, hajlítsa térdre derékszögben. Szimulálja a pedálozást. Lélegezz ritmikusan. Végezzen 1-2 percig.
  3. Hajlítsa meg térdét, és váltakozva érintse meg a mellkasát csípőjével. Az ismétlések száma - 10-12.
  4. Gyakorlat "Olló". Emelje fel az egyenes lábakat a felület felett úgy, hogy 40 ° -os szöget képezzenek a padlóval, szétterítsék őket, majd lengjék, utánozva az olló mozgását. Ismételje meg 10-12 alkalommal.
  5. Annak érdekében, hogy egy kis golyót a térdébe szorítson, tartson 10 másodpercig, majd lazítson. Az ismétlések száma - 6-8.
  6. Egyenes lábakkal együtt nyomva, balra és jobbra döntse. Ismételje meg 10-12 alkalommal.

Fotógaléria: speciális gyakorlatok elvégzése a nephroptosisról Bubnovsky professzor módszerével

1. gyakorlat - emelje fel, majd engedje le az egyenes lábakat 2. gyakorlat - „Kerékpár” 3. gyakorlat - váltakozva váltakozva a mellkasát térdrel 4. gyakorlat - „Olló” 5. gyakorlat - a labdának a térdével történő szorítása 6. gyakorlat - a lábak jobbra és balra döntése

Ahogy a hallgató fejleszti a képességet, növelje a gyakorlatok ismétléseinek számát, és foglaljon bele komplex elemeket a komplexumba:

  • A "Plough" gyakorlatot a és. n) a hátán fekszik. Emelje fel egyenes lábait, és vigye a feje mögé. Próbáljon megérinteni a kezét a lábujjaival. Lélegezz ritmikusan.
  • Póz "Nyír" - álljon a lapátokra. Emelje fel egyenes lábait a feje fölött. Helyezze a kezét a test mentén, fekve a padlón. Emelje meg a hát alsó részét, és ezzel egyidejűleg nyomja fel a lábad. Vigye a súlypontját a lapocka területére, és a kezével hozzon létre támogatást az alsó részhez. Húzza fel a lábujjait. Próbáljon egész testét a padlóra merőlegesen tartani, ameddig csak lehetséges.
  • "Híd". Helyezze a tenyerét a válla mögé. Hajlítsa meg a lábát térdén, a lábát a padlón pihenve. Emelje fel a törzset, eloszlatva annak súlyát az összes végtag között, amelyet egyszerre kell meghosszabbítani. Hajlítson úgy, hogy a has a lehető legmagasabbra emelkedjen, és a test ívet képez.

Az ilyen elemek végrehajtása a törzs és a végtagok legnagyobb részét érinti. Tekintettel a pozíciók összetettségére, tartsa őket 5-15 másodpercig, ezt az órát minden egyes órával növelve.

Fotógaléria: a Bubnovsky módszer szerinti gyakorlatok az edzési folyamat bonyolítására

A "Plough" gyakorlat az izmok erősítésén kívül rugalmasságot fejleszt. A "Birch" testgyakorlat javítja a koordinációt. A "Bridge" gyakorlat rendszeres végrehajtása fejleszti a gerinc inakészülékét

A nephroptosis I. szakaszában, 2-4 hónapos edzés után a betegség progressziója nélkül, a térd-könyök és a térd-csukló helyzetéből adódó mozgásokat adunk hozzá, például a hát felfelé és lefelé ívelésével, a lábak felváltva hátrafelé húzásával, stb. Az ilyen gyakorlatokat simán végezzük., stressz nélkül.


A nephroptosis I. stádiumában a hátrahajlítás felfelé és lefelé a térdcsukló helyzetétől látható

A gyakorlatok többségét, amelyeket Dr. Bubnovsky a komplexeiben használ, többször is elvégeztük, még az iskolai testnevelési órákban is. Néhányat az ókorban ismertek, mivel analógok a jógás testtartásokkal (ászanák). Például a "Nyír" állvány az indiai Sarvangasana prototípusa. A "ekét" a jógák nyelvén Halasana-nak hívják. Bubnovsky kinezioterapeuta ezeket a gyakorlatokat csak az izmokra és a belső szervekre gyakorolt ​​fiziológiai hatás szempontjából veszi figyelembe. A gyakorlatok emberi testre és energiára gyakorolt ​​hatásának mélyebb megértése elősegíti a jóga ászanák megismerését, amelyekből a szokásos töltési elemek származnak.

Jógaórák

A jógaterápia hatásos az I - II. Stádiumú nephroptosisban, támogatja a test szív- és érrendszerének és légzőrendszereinek működését. Az ászanákat minden orvos számára külön-külön választják ki.

A III. Stádiumban a jóga a kezelõ orvos engedélyével gyakorolható a patológia elhárítását célzó mûtét után.

A jógaórák komplexumában a vese kiütésének kijavítása érdekében vegye fel a következő ászanákat:

  • A Paripurna Navasana vagy a "teljes hajózási póz" feladata az ágyéki-íji és a hasi izmok erősítése. Az alsó rész patológiás lordózisában szenvedő betegeknél (a gerinc befelé hajlása az ágyéki térségben) ajánlott óvatosan alkalmazni. A kiindulási helyzet a Dandasana póz - ül a földön, a lábak egyenesek, karok a test mentén, a tenyér a földön nyugszik, ujjak előre, a hát egyenes. Nyújtsa ki a karját, húzza a gyomorba, tolja előre a mellkasát. Lélegezzen be, lélegezzen be, lélegezzen be és tartsa levegőt. Lassan hajlítsa úgy, hogy a lábak és a törzs körülbelül azonos szöget zárjanak be a padlóval. Amikor kialakult egyensúlyi pont, rögzítse azt, és nyújtja előre a karját a lábához. Folytassa a légzést. Tartsuk ki a helyét, amíg csak lehetséges. Lassan térjen vissza és. p. Az órás ismétlések száma - 2-3-szor.
    A Paripurna Navasana egy egyszerű ászana, amely során a törzs és az alsó végtagok szinte az összes izma részt vesz.
  • Ardha Pavanamuktasana térdre nyugtató kezekkel - ugyanazon a célon, mint az előző póz. I. o. - a hátán fekszik, az egyik lába egyenes, a másik a térd és a csípőízületnél hajlik. Helyezze mindkét kezét a hajlított térdre, nyomja rá. Térddel ellenáll a kezednek. Ez a statikus terhelés 7-10 másodpercig tart. Szabad légzés. Az ismétlések száma 2-3-szor. Ezután cserélje ki a lábát.
    A térdre nyugvó kezével Ardha Pavanamuktasana-t használják az ágyéki-nyak izom és a hasi izmok megcélzására
  • Ardha Navasana - befolyásolja a hasi izmokat, megkönnyebbülve a hát alsó részét. Az Asana előnyösebb azoknál az embereknél, akiknél a lumbális lordózis túlzott. I. o. - Dandasan póz. Hajtsa be az ujjait a fej hátulján levő zárba. Kilégzéssel hajtsa végre a testet és emelje fel a lábát a padlóról. Csatlakoztassa a térdét és tartsa feszültség alatt, a lábát az arc felé húzva. A sacrum válik a fulcrummá. A lábak 30 ° -os szöget zárnak be a padlóval, a fej és a lábak ugyanabban a szintben vannak. A légzés ritmikus. Tartsa a pózot, amíg csak lehetséges. Ismételje meg 2-3-szor.
    Az Ardha navasana szándékosan hat a hasi izmokra, kirakodja a hátát, ezért a lumbális lordosisban szenvedőknek ajánlott.
  • Ha a nephroptózist a zsírszövet hiánya kíséri, akkor a légzéstechnikán és a relaxáción alapuló joggyakorlat ajánlott. Alkalmazott ászanák - Chandra-Bhedana, Brahmari. A Chandra Bhedan fellépésekor lélegezzen be a bal orrlyukkal, tartsa be a lélegzetet, majd lélegezzen ki a jobb orrlyukkal. Végezzen 5-7 ciklust. A Brahmarit (egy zümmögő méh lélegzete) zárt szájjal és fülekkel hajtjuk végre. A nyelv hegye finoman megérinti a gége hátsó részén található lágy szájpadot, a fogak nem záródnak be. Lélegezzen mély lélegzetet a hasi izmok segítségével, mondja ki a "n" hangot, és kilégzéskor egy hosszú "m" hangot adjon. Kezdetben hajtson végre 8-10 ciklust, növelve ezek számát húszra egy leckében.
    A Chandra-Bhedana utólagos légzési gyakorlatokra utal: belégzés a bal orrlyukkal, a légzés megtartása, a jobb orrlyukkal történő kilégzés

Az ászanák teljesítése során a gyakorló érezte az érintett izmok munkáját, és önállóan szabályozza az azokban levő feszültséget.

Mindezek a pózok alkalmasak kezdő jógára. Ahogy a test edzett és a vese visszatér a normál anatómiai határokhoz, bővítse az ászanák arzenálját. Kombinálja a jógát testterápiás gyakorlatokkal, masszázzsal és más technikákkal.

Videó: a vese ászanái

Kétoldalú nephroptosis gyakorlatok

A vesék mindkét oldalának egyidejű prolapsával együtt a terápiás gyakorlatok hatékonyak a betegség első szakaszában. A második szakaszban a beteg súlyos fájdalmat érez a vese területén, hasonlóan a vese kólikhoz. Hányinger, hányás, bőrfájdalom, hideg nyúlós verejték válnak gyakorivá. A vesék kalyx-medence struktúrájának diszfunkciója gyorsan fejlődik. A vizelet kiáramlása csökkent, ami vérnyomás emelkedését, a kéz és az arc duzzanatát váltja ki.

A terápiás gyakorlatokat legjobban reggel, az ágyból való felkelés nélkül végezni. A komplex 4-8 egyszerű gyakorlatot tartalmaz, fekvő helyzetből. A speciális elemek váltakoznak a légzéssel. Kerülje a rángatózó mozdulatokat, de minden egyes műveletet izomfeszültséggel végezzen. Az óra időtartama - 15-30 perc.

Példa egy egyszerű gyógyító torna komplexére, kezdő kétoldalú veseprolaszokkal:

  1. I. oldal - háton feküdt, karok a test mentén, a lábak együtt. Membrán légzés - 30 másodperc.
  2. Ugyanebből a helyzetből - emelje össze a lábakat összecsukva úgy, hogy azok 45 ° -ot képezzenek a felülettel. Tartsa 3-5 másodpercig, majd engedje le a végtagokat. Ismételje meg 4-6 alkalommal.
  3. Mellkasi légzés - 30 másodperc.
  4. Az egyenes lábak alternatív emelése 90 o.
  5. Önkényes légzés - 30 másodperc.
  6. Fekvő helyzetben maradjon, tegyen egy görgőt a háta alá. Belélegzéskor hajlítsa meg a jobb lábat, a kilégzéskor - egyenesítse ki. Ezután ismételje meg a bal lábát. Végezzen el 10-15 ismétlést.
  7. Membrán légzés - 30 másodperc.
  8. I. p. - a hátán fekszik, a karok a test mentén, a lábak összesen megemelve a síkhoz képest 90 ° -kal. Az egyenes lábad szélesre terjedjen, majd térjen vissza és. P.
  9. Mellkasi légzés - 30 másodperc.

Ha azt tanácsolják, hogy a beteg viseljen speciális fűzőt vagy kötést, akkor a töltés során eltávolítja és a végén felteszi. Ennek oka az a tény, hogy fűzőkészlettel történő rögzítéskor nem történik meg az izmok megfelelő működése, mivel nem teljes amplitúdóval összehúzódnak. A reggelen fekvő helyzetben végzett gyakorlatok a veséket a topográfiai határokhoz vezetik, majd a fűző egész nap rögzíti ebben a helyzetben..

A fűzőt (kötszer) úgy viselik, hogy szilárdan rögzítse a vese területét. Ha önmagában nem képes elegendő feszültséget felvenni, kérjen segítséget.

A vesekötés vagy fűző közvetlenül a testmozgás után fekvő helyzetbe kerül, a has maximálisan visszahúzódva, vagy segítségnyújtással

Fizikai aktivitás II. Stádiumú veseelfordulással

A nephroptosis második stádiuma bonyolultabb, mint az első. Ezért a gyakorlatokat fekvő helyzetből kell elvégezni oly módon, hogy a test alsó részét 25-30 o-kal megemeljék annak érdekében, hogy az alsó vese visszatérjen a helyére. Ez lehetséges Evminov tábláján, vagy úgy, hogy egy görgőt helyez a hátsó alsó rész alá az óra fő részében. A mozgások simán történnek. A hangsúly nem a mennyiségen, hanem a teljesítmény minőségén van. Az általános fejlesztési gyakorlatok és a speciális gyakorlatok aránya kezdetben 1: 1, majd 1: 2 volt.

Táblázat: a gyakorlati terápia hozzávetőleges komplexe a második szakasz nephroptosisához

P / p No.Kezdő pozícióVégrehajtási technikasebességIsmétlések számajegyzet
Bevezető rész
1.A hátán fekszik, a karok a test mentén, az egyenes lábak együttFordul a fej balra és jobbraLassú10-12Ne emelje fel a fej hátsó részét a felszínről
2.A hátán fekve, a karok szétszórtan, egyenes lábak együttEmelje fel az egyenes karokat, majd engedje le-// - //-10-12A kéz felemelésekor - lélegezzen be, amikor leenged - lélegezzen ki
3.-// - //-Húzza maga felé a lábujjait, döntse hátra-// - //-10-12
4.-// - //-A szétterítéshez és az egyenes lábak elhozásához csúszik a felület mentén-// - //-10-12A lábak terjesztésekor - lélegezzen be, keverés közben - lélegezzen ki
öt.A hátán fekszik, a karok a test mentén, a lábak együtt, térdre hajlítvaMembrán légzés-// - //-1 perc
Fő rész
6.A lábak 45 o szintre emelése - leengedés-// - //-4-6
7.-// - //-Mellkasi légzés-// - //-30 másodperc
8.Feküdt a hátán, a kezed a feje mögött, a lábak térdre hajlítva, a lábakkal a padlón pihenve, a görgő az alsó rész alattA felső test 30 o-os emelése-// - //-4-6Légzés közben emelje fel a törzset, és kilégzés közben engedje le
kilenc.-// - //-Membrán légzés-// - //-30 másodperc
tíz.A hátán fekszik, karjai a törzs mentén, egyenes lábak együtt, egy görgő a derék alattA törzs jobbra és balra csavarása, összecsukott lábakkal-// - //-6-8
tizenegy.-// - //-A padlóra merőleges egyenes lábak alternatív emelése-// - //-6-8Belégzés közben emelje fel a lábát, és kilégzés közben engedje le
12.-// - //-Önkéntes légzés30 másodperc
13.A hátán fekszik, a karok a test mentén, az egyenes lábak együtt, a felület fölé emelve, egy henger az alsó rész alatt"Olló a lábad"Középső8-10
tizennégy.A hátán fekszik, a kezét tenyerrel tenyérrel összekulcsolva a mellkas előtt, a lábakat lábról lábra hajtvaBiztosítson egyidejű ellenállást a lábakkal és a tenyérrel egymáshoz viszonyítva4-6 alkalommal 5 másodpercigNe tartsd vissza a lélegzeted
Záró rész
15.A hátán fekszik, egyik kezével a mellkasán, a másik a hasán, egyenes lábakkal együttMembrán légzésLassú1 percLélegezzen be az orrán keresztül, és a szájon keresztül
tizenhat.-// - //-Mellkasi légzés-// - //-1 perc-// - //-

Ellenjavallatok és korlátozások

Tekintettel a betegség összetettségére, kerülje el ezeket a gyakorlatokat:

  • A szimulátorokon és súlyokkal végzett erőn történő edzés a betegség minden szakaszában ellenjavallt.
  • A test remegésével kapcsolatos gyakorlatokat (futás, ugrás, guggolás) nem szabad elvégezni.
  • Ne használjon ergométert, futópadot, pályát, evezős vagy sífelszerelést.
  • A sport- és szabadtéri játékok nem tartoznak ide.
  • Ne végezzen éles lejtőt.
  • További egészségügyi problémákra az edzésterápiás komplexet ezek figyelembevételével állítják össze. Például, ha a beteg artériás hipertóniában szenved, aranyér gyulladás vagy lábak varikoos vénája van, akkor kizárják a feszültséggel járó statikus elemeket, amelyek növelik az abdominális nyomást. Tisztán dinamikus gyakorlatokat végeznek.

A fizikai aktivitás abszolút ellenjavallatai egészségügyi okokból:

  • Nephroptosis, amelyet hidronefrozis bonyolít (vese szerkezeti változásai, amelyek a szerv működési rendellenességéhez vezetnek), csökkent vizeletáramlás.
  • Folyamatosan magas vérnyomás.
  • Nőkben a menstruáció időszaka.
  • hőség.
  • Belső vérzés veszélye (például gyomorfekély esetén).
  • Nagy kövek vannak az epehólyagban vagy a vesékben.
  • Akut fertőző betegségek (influenza, mandulagyulladás, sinusitis stb.).
  • Onkológiai folyamatok.

Videó: torna vese prolapsával

A fizikai aktivitás kritikus az I - II. Stádiumú nephroptosisban. Az osztályok minden bizonnyal meghozják a várt eredményt, ha a beteg életmódjának részévé válnak. A tornakomplexumokat folyamatosan ki lehet egészíteni új fizikai gyakorlatokkal, sporteszközökkel és anélkül. Ha a testmozgás rosszul érzi magát vagy rontja a testi állapotát, forduljon szakemberhez a két sporttevékenység kijavításához.

Az ősi idők óta az emberek fizikai gyakorlatokat használtak testük gyógyítására és javítására. Indiában Ph.D. erre a célra az ászanák kialakultak, a test bizonyos pozíciói lehetővé teszik a belső szervek munkájának megteremtését, a gerinc és az ízületek kiegyenesítését, a rugalmasság és az izomerő elérését.

1953-ban megjelent Indra Devi (igazi név - Eugenia Paterson) hollywoodi színésznő "Örök ifjúság, örök egészség" könyv, amely azóta a jóga ászanákat, mint gyógyító eszközöket, egyre népszerűbbé vált a társadalomban..

Ezen a területen végzett bizonyos kutatások, az ősi értekezés tanulmányozása és a kísérletek elvégzése után az orvosok megtudták, mely speciális gyakorlatok és gyakorlatok jótékony hatással vannak a szív-érrendszerre, melyik a gerinc állapotára, mik a gyomorra, a májra, a tüdőre stb. bemutatott ászanákat a vesebetegségek kiküszöbölésére és jobb állapotba hozására.

Van-e valódi előnye az ászanák csinálásának?

A különféle jógagyakorlatok tudományos vizsgálata, bár viszonylag nemrégiben kezdődött (80-as, 90-es évek) és sok finanszírozás és figyelem nélkül zajlott le, még mindig megerősíti, hogy alkalmazásuk betegségek kezeléséhez és a belső folyamatok normalizálásához vezet. Tehát 2009-ben tanulmányt készítettek egy olyan gyakorlatról, mint a "Iyengar jóga" (a hatha-jóga egyik iránya), amelynek eredményeként 26 kísérletben résztvevő, magas vérnyomásban szenvedő résztvevő három órás osztályok után vérnyomáscsökkenést mutatott ki. Ez nagyon fontos, mivel a magas vérnyomás szív- és érrendszeri megbetegedésekhez, vesebetegségekhez vezet, és növeli a stroke kockázatát..

Luciano Bernardi olasz kutató 20 alanyban feljegyezte, hogy az átlagos légzési ritmus körülbelül 50% -kal csökken, megnyugtató és a jó közérzet javul a védikus mantrák (imák az indiai ősi nyelvben) megismételése után. Sok híres színész és színésznő, valamint zenész észrevette és továbbra is észreveszi az ászanák jótékony hatásait. Közülük folyamatosan gyakoroltak: Robert Downey Jr., Woody Harrelson, Matthew McConaughey, Merlin Monroe, énekes Madonna, Demi Moore, orosz rockzenész, Ilja "Devil" ("Pilot" csoport) és Alexander Vasiliev ("Spleen" csoport), valamint sok más hírességnél nagyon nehéz lesz felsorolni az összes nevet.

Van-e ellenjavallatok??

Bármely más sporthoz hasonlóan, vannak ellenjavallatok az ászanák teljesítésére, bár kisebb jelentőségűek is. Általában véve, az Ashtanga jóga (nyolc lépésből álló klasszikus jógagyakorlat) szinte minden ember számára, kivétel nélkül, különféle szinteken és eltérő módon alkalmazható. Tehát egy olyan személy, aki még soha nem végzett nyújtást, továbbra is képes lesz olyan egyszerű gyakorlatokat elvégezni, mint egy fél-lótusz, tada-asana vagy surya namaskar..

A híres Iyengar jóga tanár, az ősi szövegek alapján, olyan rendszert hozott létre, amely lehetővé teszi a fogyatékkal élők számára, hogy az ismert ászanák nagy részét segítő eszközök és eszközök segítségével hajtsák végre. Még abban az esetben is, ha a test teljesen megbénul, a pránajáma olyan beadásra kerül, amelyben csak a légzőrendszer működik, vagy meditáció egy gyertya lángján, ahol csak a látószervek vannak jelen. Ebben a cikkben az alább felsorolt ​​ászanák többsége nem ajánlott:

  • A térd, a nyaka vagy a gerinc súlyos sérülése
  • Súlyosbodott fekély
  • Krónikus betegségek súlyosbodása
  • Terhesség
  • Menstruáció
  • És súlyos szívbetegség

Az ászanák jótékonyak a vesékre és a technikára

Ülő helyzetből nyújtsa előre a lábad, és hajlítsa őket a láb térdére, húzza a testhez. Csatlakoztassa a talppal és a sarokkal kezét tartva. Engedje le a csípőjét és térdét a lehető legalacsonyabbra a padlóra.

A gerinc egyenes, a fej korona felfelé, a tekintet egyenes. Ezenkívül a könyök a térdre fekszik, a belélegzéssel a test előrehalad és a lehető legalacsonyabban a csípő és a térd nem jön le a padlóról. Inhalációval a test visszatér eredeti helyzetébe, a térd meghosszabbodik.

Ülő helyzet, a lábak ki vannak nyújtva előtted, a lábak a testhez vannak nyújtva. Mély lélegzettel és kilégzéssel a test előrehajol, a karok a lábához nyúlnak és összekapcsolják őket. Időt töltenek ebben a helyzetben, belélegzés után a test kiegyenesedik.

A rendszeres gyakorlatok fokozatosan lehetővé teszik a Pashchimottan Asana teljes elvégzését, először a kezét térdre nyúlva és a térdre szorítva, majd a borjakat stb. ugyanaz a többi ászanával.

Ülő helyzetből kinyújtott lábakkal a bal oldali térdre hajlik, és a padló fölé emelkedik, a jobb alatt a térdre hajlik, miközben a comb a padlón fekszik. A bal láb lába a jobb térd mögött kezdődik, és szilárdan a padlón van. A bal láb térdét a jobb kezével kell összekötni, a bal kezét a hátsó rész mögött, kissé távol a testétől, és a tenyér a padlón nyugszik..

A test a lehető legnagyobb mértékben balra fordul, az arc a fordulás irányába fordul, ezáltal fokozva a csavarodást. Egy kis időt töltenek el ebben a helyzetben. Lassú kilépés és a kiindulási helyzetbe való visszatérés után az ászát megismételjük, de most a másik oldalon.

Hajlított helyzetből a hát egy kanyarban emelkedik, a karok előtted vannak, és a padlón pihennek. A tenyerét előre kell irányítani, a fejet és a nyakot emelik úgy, hogy a kezek a vállak alatt vannak, a medencét a padlón kell tartani.

Az ászana körülbelül harminc másodpercig tart. Ezután a karok a könyöknél meg vannak hajlítva és a test visszatér eredeti helyzetébe.

A hagyományos kivitelezést az alábbiak szerint hajtják végre: álló helyzetben, körülbelül hatvan centiméter távolságra egymástól. A lábak a térdnél kissé meghajlottak, a kezek mindkét combjára a térd fölött helyezkednek el, a hüvelykujj különböző irányokba mutat. A hátsó rész nem hajlott, a fej nem esik le, a test kissé meg van döntve.

Mély kilégzést végeznek, az álla a mellkasához esik, a vállak emelkednek, a gyomrot befelé húzza és kissé felfelé. Ebben az esetben a légzés megáll. Mielőtt levegőt vesz, lélegezzen ki a tüdő alján maradt utolsó levegőt, lazítsa meg a gyomrot, engedje le a vállait, emelje fel a fejét és egyenesítse fel - csak akkor lassan, figyelmesen lélegezhet. A gyakorlat megismétlése előtt egy ideig el kell kapnia a lélegzetét..

És ne felejtsük el, hogy a jóga (fordítva: „kapcsolat”) mindenekelőtt egység a világgal, egység Istennel. Ha önmagában gondolsz rá, minden betegséget meggyógyíthat..

A speciális testmozgás javítja a külső és a belső izmok tónusát, amelyek megakadályozzák a szervek helyzetének megváltozását. A betegség korai szakaszában a testmozgás megmentheti a beteget a műtéttől. Megfelelő végrehajtásuk technikája elősegíti az orvosi komplexumok biztonságát és hatékonyságát..

Nephroptosis - mi az

A vesék normál, élettanilag indokolt helyzetét a hasi ízületek, a rekeszizom és a hashártya izmainak, valamint a belső membránoknak - a fasciának - köszönhetően érik el..

Amikor ez a támasztó berendezés meggyengül, a szerv mozgathatóvá válik és lefelé mozoghat, vagy körbeforoghat az érrendszerben.

A gyenge szalagok lehetővé teszik, hogy a vese leereszkedjen a has vagy a medence területére, ezáltal megzavarja az összes hasi szerv relatív helyzetét.

A nephroptosis másik neve a "vagus vese". A szerv azonban "kóborolhat" és normális, de az elmozdulás nem haladja meg a 2 cm-t, és mély lélegzettel - 5 cm, feltéve, hogy a test függőleges. A nagy értékek a patológia kialakulását jelzik.

  • korlátozza a súlyemelést 2 kg-ra;
  • hasznos kiegészíteni a gimnasztikát sétálással, úszással és (a speciális indikációk nélkül ne csökkentse a kalóriatartalmat);
  • ha vannak előírások a viselésére, azt el kell távolítani a testmozgás alatt;
  • próbálja elkerülni a test hirtelen ugrásait, remegését és csavarodását;
  • az étkezés és a torna közötti optimális időköz legalább 2 óra;
  • tanácsos rendszeresen gyakorolni napi 1-2 alkalommal, 30 percig;
  • gyakoroljon a padlón, szőnyeget fektetve és párnát helyezve a hát aljára;
  • érdemes figyelni a légzésszabályozásra;
  • fájdalom vagy szokatlan fáradtság tünetei esetén az edzést le kell állítani;
  • Bármely testmozgás elvégzése előtt konzultáljon orvosával.

Terápiás gyakorlatok

A komplex hozzávetőleges számú ismétlést ad, kezdetben kevesebb lehet (főleg alacsony alapképzés esetén). Általában előnyösebb, ha kevesebb, de gyakorlatban végzi a gyakorlatokat (például napi kétszer 10 ismétlés jótékonyabb, mint 20 vagy akár 30 is, egyszer elvégzve, sőt, akkor is szabálytalanul)..

A testgyakorlás alapvető komplexuma

Időnként az edzés ideje korlátozott, ezért egyes gyakorlatokat ki lehet zárni a komplexből, vagy soronként elvégezni (ma - egy, holnap - egy). A tanulás kényelme érdekében kényelmes megkülönböztetni az összes mozgást a kiindulási helyzet típusa szerint (a továbbiakban - I. oldal)..

A gyakorlatok listája, amelyeket meg kell tennie a hátán fekve:

  1. Bemelegítő gyakorlat. Lélegezzen be a kezét a test oldaláról, és kilégzés közben tegye vissza őket. A membránt légzéskor is használhatja. Ehhez a belégzés közben a gyomrot kissé fel kell felfújni, és a szájon keresztül ki kell kilégzni..
  2. Váltva emelje fel a lábait és hajlítsa meg őket, utánozva a kerékpározást. A kezek oldalra kiegyenesíthetők vagy a feje alá helyezhetők. Fokozatosan növelje a végrehajtási időt 2 percre.
  3. Nyújtsa ki a karját a feje fölé. Váltva emelje fel az egyenes lábakat a lehető legmagasabbra. Végezzen 6-8-szor.
  4. Az előzőhöz hasonlóan, belégzés közben csak mindkét lábat emelned kell.
  5. Emelje fel az egyenes lábakat 90 fokkal (vagy zárjon szöget). Terjesszük szét őket, amennyire csak lehetséges. Végezzen 6-8 ismétlést.
  6. Emelje fel lábait 10-20 cm-re a padlótól, jobb, ha nem hajlítja meg térdét (bár ez megengedett). Most a lábakat szét kell szétválasztani, majd 5-6 alkalommal visszatérni, keresztezve őket (a mozgás ollóhoz hasonlít).
  7. Fordítsa meg felváltva a lábait a mellkasához. Az összes ismétlés 10-40-szeres.
  8. Hasonló az előzőhöz, de kilégzéskor mindkét csípőt a mellkasához kell húzni. Legfeljebb 4-6-szor tegye meg.
  9. Ehhez egy kis labdát igényel. Hajlítsa meg térdét, nyomja a lábát a padlóra. Most meg kell szorítania a labdát térd között kb. 6-10 másodpercig. Futtasson 5-8-szor.
  10. Szétterítse a karját oldalra, tegye szét a vállát. Végezzen 4-6 sima fordulást, megpróbálva megérinteni a másik kezét az egyik kezével.
  11. Tegye a kezét a feje mögé, hajlítsa meg térdét. Végezzen 5 dörzsölést, próbálva felváltva a lábait jobbra és balra. A simaság fontos ebben és az előző gyakorlatban, az éles fordulatok elfogadhatatlanok.
  12. Hajlítsa meg térdét, a lábát vállszélességben, a padlóhoz nyomja. A kezek a test mentén fekszenek, a könyöknél hajlítva. Emelje fel a medencét, és tartsa ebben a helyzetben legfeljebb 5 másodpercig ("félig híd"). A perineum izmai feszültek. Végezzen 4-6 ismétlést.

Az összes felsorolt ​​gyakorlatnál ügyeljen a következőkre:

  • elfogadhatatlan a természetellenes alakváltozás megjelenése az alsó részben, azt a padlóra kell nyomni (párna);
  • Fontos, hogy érezze az alsó hasi izmok munkáját, ne engedve nekik, hogy "elmozdítsák" a hátsó terhelést. Ellenkező esetben a képzés nem lesz hasznos mind a külső izmokra, mind a vese "zsákjára".

Azon gyakorlatok listája, amelyeket meg kell tennie, miközben az oldalon fekszik:

  1. Hajljon a könyökön, emelje fel a bal lábát (ha a test a jobb oldalon nyugszik) 45 fokos szögben. Húzza a levegőt 6-8-szor. A gyakorlatot megnehezítheti, ha megpróbálja mindkét lábát kis magasságra emelni, és ebben a helyzetben tartja..
  2. Hajlítsa össze a bal lábat, és nyomja ki a mellkasához, miközben kilélegzik, a hasi izmokat behúzva. Belégzés közben nyújtsa ki a lábát. Ismételje meg 4-8-szor.
  3. Lélegezzen be, emelje fel egyszerre a bal karját és a lábát, tartsa rajta 2-4 másodpercig, majd kilégzéskor engedje le. Csináld legfeljebb nyolcszor.
  4. Képzelje el, hogy sétál az oldalán. Ehhez 8-10 alkalommal egyidejűleg forgassa el a bal lábat előre, és húzza vissza a bal kezét.

Miután elvégezte az egyik gyakorlással megkövetelt megközelítést az egyik lábával, forduljon a másik oldalra, és ismételje meg ugyanazt a mozgást a másikkal. Ezután továbbléphet a következő gyakorlatra..

A gyomoron fekvő gyakorlatok listája:

  1. Kezét az álla alatt. Emelje fel egymás után a lábad. A térd kissé meghajolható. Idővel megnehezítheti a mozgást, ha emeli az ellenkező kezét. Végezzen 6-8 ismétlést.
  2. Ip - ugyanaz. Hajlítsa meg a lábát térdén, feszítse meg a fenékét, és húzza be a végbélnyílást 2–5 másodpercig. Ismételje meg 6-szor.
  3. Nyújtsa előre a karját, próbálja meg egyidejűleg megemelni a karjait és a lábait ugyanarra a magasságra. Tartsa ezt a pozíciót legfeljebb 1 percig..

A gyakorlatok listája, amelyeket négykezesen állva kell elvégeznie:

  1. A jobb és a bal lábakkal váltakozva, összesen legalább 12-16 ismétlést kell végezni.
  2. A gyakorlat az előzőhöz hasonló, csak a lábát legalább egy percig emelt helyzetben kell tartani. Bonyolultabbá teheti a feladatot, ha egyidejűleg megegyező vagy ellentétes kezet emelt. Az ismétlések száma - 4-től 6-ig.
  3. A könyöknél hajlott, szétszórva. Most próbáljon a mellén feküdni a padlón. Futtasson 6-8-szor.
  4. Váltakozva húzza a térdét a mellkasához, megpróbálva elérni az ellenkező kezét vagy könyökét. Ismételje meg legalább 6-8-szor.
  5. A kiindulási helyzettől kezdve hajtson végre egy mozgást, amely szimulálja az alacsony keresztrúd alatt történő mászást. Ehhez engedje le a felső testét, és előre térdeivel megdönti. Futtasson 5-8-szor.
  6. Póz "macskák". Írd le a hátát egy ívben ("gonosz macska") a kilégzésnél, és hajlítsa meg az alsó hátát ("jó macska") a belégzésnél. Futtasson 6-8-szor.

Természetesen nem minden felsorolt ​​gyakorlat alkalmas kezdőknek és gyenge fizikai képességű embereknek. A hátsó gyakorlatokat a legegyszerűbbnek tekintik (ezeket először adják), és kényelmesebb lesz velük kezdeni.

A vese jóga

Ezek a gyakorlatok statikus terhelést jelentenek anélkül, hogy sok ismétlés szükséges. Céljuk a vérkeringés felgyorsítása, a szervek oxigénellátása és a görcsök kiküszöbölése. A következő ászanák (testtartások) a padlón ülve vagy fekve ajánlottak:

  1. "Személyzet". Üljön a szőnyegen előrehúzott végtagokkal. Vedd fel a testet, "emeld fel" a sacrumot a fenékre. Most, amikor kilégzel, előre kell hajlítanod, egyenesen tartva a hátad. Ha nincs kellemetlen érzés, megérintheti vagy összecsukhatja a lábát. Belélegzés esetén térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 3-4-szer, kissé elmélyítve a lejtőt.
  2. "Fordított személyzet." Fordítson fordítva az előzőhöz. Úgy tervezték, hogy megfeszítse a hát izmait. Ülő helyzetben pihentesse a tenyerét a padlón. Ezután emelje fel a testet, kinyújtott karokra és lábakra támaszkodva (ne hajlítsa meg térdét). Ismételje meg 2-3-szor.
  3. "Fej térdre". I. o. - hasonló az 1. gyakorlathoz. Hajlítsa meg az egyik lábát úgy, hogy a láb az ágyék közelében fekszik, és a térdét a padlóhoz nyomja. Belégzés közben nyújtsa ki a karját, kilélegzve, hajlítsa le, próbálva eloszlatni a testet a kiterjesztett comb felületén. Ajánlatos megragadni a lábát a kezével. Tartsa egy percig ezt a pozíciót. Ezután ismételje meg, meghajlítva a másik lábat.
  4. "Híd". A hátán fekve hajlítsa meg térdét és nyomja meg a lábát a padlóhoz. Nyújtsa ki a karját a test mentén. Belélegzés közben emelje fel a medencét úgy, hogy az alsó lábszöggel szinte 90 fokos legyen. Helyezze a kezét a lábához, tenyerét befelé fordítva. Tartsa egy percig a pózot.
  5. "A lábak felfelé kinyújtva" (dinamikus változat). - ugyanaz, csak a fegyverek vannak szétszórva. Légzés közben emelje fel egyenes lábait 90 fokos szögbe. Ezután lassan engedje le, állítva a 30 fokos helyzetbe. Ismételje meg 10-szer.
  6. "Eke". I. o. - a hátán fekszik, karok a test mentén, az alsó végtagok kinyújtottak. Légzés közben az egyenes lábakat fel kell emelni, és fejük mögé kell hozni, lábával megérintetve a padlót. Maradjon ebben a helyzetben 5 percig, egyenletesen lélegezzen.

A függőleges ászanák és a törzscsavarok több tapasztalatot és irányítást igényelnek (vagy még jobb, ha a tanár jelenléte), tehát nem mindig alkalmasak kezdőknek.

Ellenjavallatok a fizioterápiás gyakorlatokhoz

Mielőtt bármilyen (terápiás és helyreállító) gyakorlatot elvégzne, konzultáljon orvosával, miközben nem szabad hallgatnia a társbetegségek jelenlétéről..

Az általános lista, mind a jóga, mind a nephroptosis gyakorlatterápiája szempontjából, így néz ki:

  • daganatok, különösen rosszindulatú daganatok;
  • fertőző betegségek az akut időszakban;
  • gerinc és ízületi sérülések;
  • hörgő asztma (különösen a jóga);
  • hematopoietikus rendszer betegségei;
  • szívritmuszavarok, instabil vérnyomás;
  • traumás agyi sérülés.

A gyógytorna lehetővé teszi a műtét elkerülését és az egész test izomtónusának erősítését. Fontos feltétel a szabályos végrehajtás szabályszerűsége és önellenőrzése, valamint az intézkedés ismerete és a túlterhelések elkerülése..

Hadd emlékeztessem önöket, hogy a belső szervek kihullása a hasi üreg és a medencefenék körül elhelyezkedő izmok hipotóniájához kapcsolódik. Ebben az esetben a jógaórák jelentősen javíthatják jólétedet. „A klasszikus kezelés kudarc nélkül magában foglalja az edzésterápiát” - mondja Daria Osipova, a Jógaszövetség központok hálózatának jógaterápiás oktatója. - És a jógaterápia ebben az esetben az edzésterápia kibővített változata lesz ".

A belső szervek és a jóga kihullása: ellenjavallatok

Nagyon sokan vannak ilyen diagnózissal. „A belső szervek leengedésekor az aktív dinamikus gyakorlatok, például az Ashtanga Vinyasa jóga, feltétlenül tilos” - figyelmezteti Daria Osipova. - A kifejezetten kiválasztott jógaterápiás program elvégzi a feladatot, és bármely más gyakorlat, akár statikus Iyengar-jóga, akár a hatha-jóga bármely más iránya, nem biztonságos a teljes leckék részeként. Mivel például a vese kihullását nehéz elválasztani hirtelen mozgások vagy ugrások során ".

A gyakorlat egyes elemei szintén ellenjavallottak. „Vinyasákat nem hajthat végre ugrásokkal, lábakkal, mély karcsavarokkal és ászanákkal a kézüreggel a hasüregben” - kommentálja Daria Osipova. - Ha a szervek (elsősorban a méh) prolapsának oka a kötőszövet diszplázia, akkor ne maradjon sokáig az ászanák állásakor, különösen az egyik lábánál. Ilyen körülmények között a vér kiáramlása az alsó végtagok vénáiból gyakran romlik, és varikozusok alakulnak ki..

Javasoljuk, hogy a jóga gyakorlatát a diagnózisa alapján állítsa össze - figyelembe kell venni a szervek kiütésének mértékét, az ezzel járó betegségeket. Az egyéni képzési program optimális egy jóga terapeutától, de ha ez valamilyen okból lehetetlen, próbáljon betartani az alábbi ajánlásokat..

Hogyan lehet megszervezni a jóga gyakorlatot a lebegő vese esetén

A helyesen kiválasztott ászanák rendszeres elvégzésével a vese egy helyzetben történő rögzítésére és a további leszállás lehetőségének kiküszöbölésére törekszik. Daria Osipova szerint itt a következő ászanák lesznek a leghatékonyabbak:

alsó rész alatt támasztóval.

„Ez két változatra vonatkozik - az ásanára a keresztcsonti alátámasztással, és arra az opcióra, amikor a teste és a feje a padlón van, és csak a lábait emelik fel. Végezze el az asanát nagyon simán, puha dinamikában, kényelmes időtartamra "- teszi hozzá Daria Osipova.

* Savasana támaszokkal, lábak és térd alatt. Fontos, hogy az savasanában a lábak emelt helyzetben legyenek..

Próbálja meg az ászanákat speciális vesetartóval viselni. "Ugyanakkor hasznos lesz a teljes jógikus légzés, a gyomorral és a membránnal való aktív munka." - emlékeztet Daria Osipova.

Hogyan lehet megszervezni a méh prolapsának jóga gyakorlását?

Ebben az esetben érdemes nem csak a helyes testtartásra koncentrálni. „Az asanákat egyesítse a bandhasákkal, hogy megerősítsék a medencefenék izmait. Ezek például a moola bandha és az uddiyana bandha ”- mondja Daria Osipova. A legkívánatosabb ászanák között útmutatónk kiemeli:

* Ardha mudha svanasana (lefelé néző kutya póz).

„Az ászana hatékonysága fokozódik, ha gumibiciklit helyez a combjai közé, majd kinyomja és kihúzza. Lassan szálljon le a padlóra ”- teszi hozzá Daria Osipova.

Kiegészíthető úgy is, hogy a labdát a combok közé szorítják..

* A marjariasana (macskák) variációi hátsó ívvel és kerekítéssel. „A hátat lekerekítve erősítsd meg a mula bandha-t, és amikor leereszkedsz az ívbe, vedd vissza a lábad. Kombinálja a mozgásokat a légzéssel: belélegzéskor - eltérítés, kilégzéskor - kerekítés ”- magyarázza Daria Osipova.

* A navasana és az ardha navasana váltakozása (hajlított térd esetén lehetséges).

Végezze el a gyakorlatot a shavasana ugyanazon variációjával, amiről fentebb írtunk..

Hogyan szervezzük meg a jóga gyakorlatot a gyomor ürítéséhez?

"Ha még soha nem végzett jógát, és súlyos a gyomor ürítése, akkor az ászanák komplexuma főleg a hátán fekvő testtartásokból áll" - figyelmezteti Daria Osipova.

Szakembereink szerint kezdetben nem az ászanákat kell elsajátítaniuk, hanem egy speciális légzési módot. „Membrán belélegzés esetén erősen húzza be a gyomrot, és egy kilégzéskor lazítson” - tanácsolja Daria Osipova. Ami a jóga pózokat illeti, oda kell figyelni ezekre:

* Navasana, ardha navasana, az oldalsó navasana egyik változata. Végezze el őket úgy, hogy körülbelül 30 cm magas hengert helyez a hát aljára..

* Setu bandhasana (fél híd). „Ebből az ászából, a hát alsó részén, a tartónál menjen a viparita karani mudrába” - emlékszik vissza Daria Osipova.

* Salamba sarvangasana. Végezze el a lábak váltakozó csavarásával, valamint csökkentésükkel és elválasztásukkal..

Feltétlenül töltse ki az ászanát shavasanával, támaszokkal a lábak alatt és a térd alatt..

A gyakorlat egyéb fontos árnyalata

A bandhasák segítik a szervek helyreállítását is. „Az Uddiyana bandha kulcsfontosságú, különösen fordított testtartások során. A méh leeresztésével a mula bandha (a mula bandha váltakozása rögzítéssel 10 másodpercről 1 percre és pulzáló) és ashvini mudra az ászanák komplexe során. A gyomor leengedésekor a fordított légzés hasznos lesz: a diafragmatikus belélegzés során erősen húzzuk be a gyomrot, és kilégzés közben pihenjünk "- mondja Daria Osipova.

A szakértő azt javasolja, hogy ne hagyja abba a jógaórákat, még akkor is, ha jólétük javul. „Különösen azokban a nőkben, akikben a belső szervek és különösen a méh kihullását gyakran az ösztrogén hormon szintjének csökkenése okozza, fontos átfogó megközelítést alkalmazni a problémára, és amikor a szervek a helyükre esnek, rendszeresen végezzen egy megelőző ászanás komplexet, amelynek célja az egész nyálkahártya készülék működésének javítása és a hormonális hormon szabályozása. rendszerek "- mondja Daria Osipova.

Kiadványok Nephrosis